Hvordan lindrer jeg sinus hodepine?
Sinus hodepine utvikler på grunn av betennelse eller infeksjon i slimhinnene som fører til overbelastning, hevelse og smerte i sinuskaviteten. Slem eller luft som blir fanget i de overbelastede bihulene, forårsaker hodepine. Smerten starter vanligvis bak øynene, men kan gå tilbake i hodet og ned til tennene. Sinus hodepine utløser inkluderer allergier, røyk, støv og mugg. Ifølge University of Maryland Medical Center må betennelse først reduseres slik at bihulene dreneres for å gi hodepineavlastning.
Lindre Sinus Hodepine
Trinn 1
Rådfør deg med lege, spesielt hvis sinus hodepine er ledsaget av feber. En alvorlig sinus hodepine som varer i 7 eller flere dager kan indikere en sinusinfeksjon, som krever antibiotikabehandling.
Steg 2
Alternativ varm og kald komprimerer for å stimulere blodstrømmen og hjelpe bihulene drenere. Klargjør en vaskeklut med varmt vann og en annen med kaldt vann, vri ut overflødig. Legg den varme vaskekluten over bihuleområdet i 3 minutter, fjern den og legg den kaldte vaskekluten over bihulene i 1 minutt. Gjenta hver 3 ganger, og gjenta prosessen 4 ganger per dag.
Trinn 3
The American Academy of Otolaryngology faktablad på sinus hodepine sier at vanning av nesepassene fjerner irritasjonsmidler, bakterier, slimete og andre partikler som forårsaker allergiske reaksjoner. Rensing av bihulene av disse irriterende bidrar til å redusere hevelse og betennelse i passasjemembraner og fremmer sinusdrenering. En nettpotte brukes til dette formålet og kan kjøpes på apotek eller helsekostbutikk. Rengjøringsløsningen består av 1/2 ts av ikke-iodisert salt, slik som havsalt, til en full netikanne med lunkent destillert vann.
Trinn 4
Pust inn fuktig luft fra en luftfukter, fordamper eller en bolle med dampende vann for å lindre sinus hodepine. Tørr luft forverrer sinus overbelastning og betennelse, og fuktig luft reverserer den effekten. Hvis du ikke har en luftfukter eller fordamper, bruk kokt vann i en bolle, dra et håndkle over hodet for å danne et telt og inhaler dampen ved å puste gjennom nesen din.
Trinn 5
Drikk vann for å holde kroppen hydrert og nesepassagen fuktig, slik at de kan tømme mer fritt. Økende væskeinntak og hydrering bidrar også til å redusere betennelse også.
Trinn 6
Sov på en liten stigning for å holde nesepassene klare og la bihulene tømme. Legg til et par ekstra puter eller en sengkile for å legge opp din sovestilling.
Trinn 7
Ta en over-the-counter smertestillende eller anti-inflammatorisk; aspirin (hvis over 16) eller ibuprofen er både smertestillende samt antiinflammatoriske midler og acetaminophen lindrer smerte. Over-the-counter decongestants og antihistamines gir også lettelse. Vanlige antihistaminer er difenhydramin og loratadin. Difenhydramin er best når det brukes om kvelden, da det forårsaker døsighet og bidrar til å indusere søvn. Antihistaminer kombineres ofte med decongestants som fenylefrin og pseudoefedrin for å fremme sinusdrenering og klare nesepassasjer.
Ting du trenger
Varm og kald komprimerer
Neti potten
Humdifier
Over-the-counter smertestillende, anti-histamin eller decongestant
Tips
Hold bakterier og ekstra slimete ut av nesepassasjer ved å ofte blåse nesen din; dette bidrar til å forhindre utbruddet av sinus hodepine.
Advarsel
Se en lege for en sinus hodepine som ikke svarer på disse behandlingene innen 3 dager.
