Hvordan Massasje Senker Blodtrykk

Høyt blodtrykk øker risikoen for hjerteinfarkt eller hjerneslag. For å bidra til å kontrollere blodtrykket, er det viktig å vedta sunn livsstilsadferd, inkludert å slutte å røyke, spise en diett som er lav i fett, salt og kolesterol og få regelmessig trening. Å finne måter å håndtere stress på er også viktig, og komplementære terapier som massasje kan hjelpe. Det første trinnet er å snakke med en helsepersonell for å sikre at massasje er trygt, basert på personlig helse.

Identifikasjon

Blodtrykk måler kraften som blodet plasserer mot blodkarets vegger som det pumpes gjennom kroppen. Det registreres som en brøkdel, og toppnummeret, eller systolisk trykk, måler kraften som er opprettet som hjertepumper. Bunnnummeret, eller det diastoliske trykket, måler den kraften som oppstår når hjertet er mellom beats. Hvis arteriene blir harde eller smale på grunn av plakkoppbygging, må blodet klemme seg gjennom et mindre område, noe som vil skape mer kraft mot blodkarets vegger. Hvis kroppen beholder væske på grunn av for mye saltinntak eller en underliggende sykdom, kan dette ekstra fluidet også øke trykket inne i arteriene. Ifølge National Heart, Lung and Blood Institute, når blodtrykket når mer enn 120/80 mmHg, må det tas skritt for å senke det.

betraktninger

Selv om det ikke er vitenskapelig bevis som knytter stress direkte til høyere blodtrykk, er det fortsatt viktig å lære å håndtere det. Stress kan føre til usunn atferd som røyking, overspising og ikke trening, som alle er kjent for å øke risikoen for høyt blodtrykk, ifølge American Heart Association. For å fullt ut kunne håndtere høyt blodtrykk, er det viktig å finne tid til å slappe av, og dette er hvor å få en massasje kan hjelpe.

fordeler

Massasje kan innebære mange typer håndteknikker som presser, gni, klemme og strekke muskler, sener, ledbånd og bløtvev i kroppen. Massasje kan være dyp eller mild. Å få en massasje kan føre til følelser av å bli tatt vare på og ta ansvar for helsen din. Massasje er avslappende å motta og kan redusere stressnivået. For enkelte pasienter, ettersom stressnivået går ned, gjør det også blodtrykk, ifølge MayoClinic.com. I tillegg kan massasje bidra til å forbedre sirkulasjonen, noe som kan redusere hevelse eller ødemer som oppstår ved siden av høyt blodtrykk. Mens mye mer forskning er nødvendig for å forstå hvordan massasje påvirker blodtrykket, ser det ut til å hjelpe noen pasienter når de brukes som en del av en overordnet plan.

advarsler

Siden massasje kan påvirke sirkulasjon, bør pasienter med høyt blodtrykk eller noen form for hjertesykdom alltid sjekke med en lege først. Massasje bør unngås hvis blodpropper er tilstede eller det er fare for intern blødning. Massasje bør aldri forårsake smerte eller øke symptomene. For de beste resultatene, snakk med terapeuten før og under økten hvis det er noen bekymringer eller noe ikke føles riktig.