Hvordan Mary Kay Z. mistet 35 pund
Navn: Mary Kay Z.
Rull ned for å se Mary Kays transformasjon! (Bilde: Mary Kay Z./LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM Brukernavn: mkzabek
LIVESTRONG.COM Medlem siden: 9. november 2009
Alder: 36
Høyde: 5 ft 10 in
FØR MÅLINGER
Vekt: 190 pounds
Kjole / pant størrelse: 14
Midje: 32,5 tommer pr. 3. februar 2010
Etter målinger
Vekt: 155 pounds
Kjole / pant størrelse: 6
Midje: 27 tommer
Mary Kay er før og etter bilder. (Bilde: Mary Kay Z./LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: Hva var livet ditt før du ble med LIVESTRONG.COM?
Mary Kay Z .: Før jeg begynte på LIVESTRONG.COM i 2009, jobbet jeg med Weight Watchers. Da jeg giftet seg i 2003, var jeg i 150-pund-serien og klarte å kaste om 15 pund ved hjelp av Weight Watchers-programmet.
Jeg har alltid vært aktiv, men før jeg var gift, var jeg ikke forpliktet til ernæring eller egnethet som jeg er nå. Etter at jeg var gift, var jeg mindre engasjert i både ernæring og kondisjon. Fordi jeg var gift, skjønte jeg "hva dåren." Også, jeg er veldig høy, og noen lagt til vekt resulterte ikke i "ruller" per se - men jeg visste at det var der.
Omkring 2007 begynte jeg å gå på treningsstudio jevnlig etter arbeid, og jeg ville svette, men jeg ble aldri sår neste dag, og hvis jeg var, trente jeg ikke ut noen dager etterpå. Helgene startet klokken 16 på fredag på happy hour og deretter pizza etterpå.
Utover det var mannen min og jeg relativt sunn som han er en ivrig løper. Vi spiste sjelden rødt kjøtt, vi stekte ikke noe (annet enn fredag happy hour) og vi hadde alltid salater og grønnsaker. Jeg var alltid på gjerdet med Weight Watchers, og prøvde å holde meg innenfor mine poeng. Jeg spiste alle de riktige matene, men det virket ikke noe å si noe om. Jeg visste ingenting om ernæring for atletisk og trening.
Da mannen hennes bestemte seg for å gå vegan for å beskytte seg mot høyt kolesterol, tenkte Mary K. "Hva er det, hvis han kan gjøre det, kan jeg gjøre minst vegetarianer." (Bilde: Courtesy of Mary Kay Z.) I 2009 så jeg armene mine på et bilde, og jeg tror jeg gråt ... eller var veldig nær det. Alt jeg hørte fra vennene mine / familien var "du er så høy, du er ikke så feit!" Men jeg hadde fått nok. På samme tid ble mannen min fortalt at han hadde høyt kolesterol - veldig høyt. Som doktoren beskrev hva han skulle spise, var det som om han beskrev våre daglige måltider og snacks - så vi ble forvirret.
Etter noen videre undersøkelser bestemte mannen min å bli veganer om vinteren 2009 for å bekjempe kolesterolet, da han ikke ønsket å ta moderne medisin. På den tiden sa jeg: "Hva er det, hvis han kan gjøre det, kan jeg gjøre det i det minste vegetarianer. "Det var også rundt lånetid, så det var den perfekte" unnskyldningen "for å prøve noe. Så vi begge forandret våre spisevaner litt og det var egentlig ikke så vanskelig. Jeg er ikke sikker på at jeg mistet noe selv om jeg likevel spiste altfor mye mat.
Den november etter at noe hadde skjedd med meg, snublet jeg på LIVESTRONG.COM og ideen om å telle kalorier på MyPlate og vite hvilke matvarer som skal legges inn i forhold til hva kroppen din legger ut, samt porsjonsstørrelser. Det var så mye enklere enn vektvaktere! Jeg er ikke sikker på hvordan eller hvorfor, men noe bare klikket, og på en eller annen måte var det fornuftig at jeg kunne spise massevis av mat og være innenfor mine grenser så lenge maten var "god kvalitet!" Cha-ching!
Jeg begynte virkelig å gjøre jobben på treningsstudioet også. Jeg undersøkte treningsplaner og kom virkelig til forretninger og min mann meldte seg til løpende løp. Vi støttet hverandre. Samtidig sluttet min beste venn og kollega med meg og vi var sammen i det. Vi veide offisielt med hverandre. Det var alt sammen.
Hun innså at hun kunne spise massevis av mat og være innenfor sine grenser så lenge maten var god kvalitet. (Bilde: Courtesy of Mary Kay Z.) LIVESTRONG.COM: Hva var din inspirasjon for å gjøre en endring?
Mary Kay Z .: Jeg så et bilde ... Jeg er ikke akkurat sikker på hvilken, men det er flere jeg holder på som en påminnelse. Jeg ville ikke lenger være en "stor jente" lenger.
LIVESTRONG.COM: Hvordan hjalp LIVESTRONG.COM deg med å miste vekten?
Mary Kay Z .: Jeg var ansvarlig for min mat og jeg var forpliktet til å ha en fin kropp. Jeg ville ha muskler. Jeg elsker muskler og jeg tror de er ekstremt sexy på en kvinne. Jeg ville ikke være en bøyd kroppsbyggingstype, men jeg ønsket muskler og å bli "jacked". Samfunnet jeg forlovet med, var min mann og beste venn på jobb, så uansett hvor jeg gikk, var jeg omgitt av helse og fitness og fastsettelsen av å være frisk og passform.
Jeg brukte MyPlate daglig og i de første årene, i helgene og på noen helligdager. Jeg gjorde meg selv ansvarlig for alt fra et stykke pizza til sporadisk fransk yngel. Det er et flott verktøy fordi nesten hver mat på planeten er tilgjengelig og ernæringsinformasjonen er nøyaktig. Det tok meg om et år å miste vekten.
Mary Kay brukte LIVESTRONG.COM daglig som en del av hennes støttesystem. (Bilde: Courtesy of Mary Kay Z.) LIVESTRONG.COM: Hva var ditt støttesystem?
Mary Kay Z .: På den tiden var det min mann og hans helse, så vel som min beste venn / medarbeider. Jeg brukte LIVESTRONG.COM daglig og ærlig, det var alt vi snakket om. Mat og hva det koster (kalorier) og hvor lenge jeg må løpe eller spinne for å brenne 500 kalorier til en større middag osv..
LIVESTRONG.COM: Hva var de største utfordringene du møtte?
Mary Kay Z .: Meg selv. Det er så lett å si "det er bare en natt med pizza." Det var en prosess å trene meg selv for å huske hvordan det føltes å være i en mindre buksestørrelse. Mine naboer likte å feste på den tiden, og vi hang alle sammen og satt bare om å "plukke" på mat og drikke. De var ikke påtrengende eller mener om meg å prøve å kutte, men det kom ned til meg igjen. Jeg måtte være sterk nok til å være bedre for meg selv.
Jeg ble også separert / skilt for omtrent tre år siden, noe som ikke hjalp. Jeg var i limbo i mine levearrangementer og bodde lenger unna jobben min. Jeg kjempet virkelig for å få tid til å forberede maten min og få treningen min. Jeg måtte virkelig stole på meg selv og få meg til å gjøre det som var nødvendig fordi jeg begynte å føle seg elendig.
Hennes hemmelighet til suksess? Vektløfting. (Bilde: Courtesy of Mary Kay Z.) LIVESTRONG.COM: Hva er din største hemmelighet for suksess som du vil dele med andre?
Mary Kay Z .: Vektløfting. På den tiden var det lette vekter for meg fordi jeg var redd, som de fleste kvinner er. Men som jeg så min definisjon øker når vekter øker, var jeg ekstatisk! Du må starte et sted. For eksempel, start med pushups på knærne, og så snart du har henger på det, prøv å se om du kan gjøre bare en "ekte" skyve opp eller hold planken bare fem eller 10 sekunder lenger enn du gjorde i går.
Kommer hjem fra treningsstudioet så våt, fikk meg til å føle at jeg gjorde noe, som om jeg er en totalt dårlig rumpa. Jeg brukte ikke en trener. Jeg brukte meg selv fordi det bare er jeg som kan få noe som er gjort med kroppen min.
Kommer hjem fra treningsstudiet såpe våt gjorde henne til å føle seg som en dårlig røv. (Bilde: Courtesy of Mary Kay Z.) LIVESTRONG.COM: Hva er livet ditt som nå?
Mary Kay Z .: Etter at jeg slo på 35 pund vekttap mark, tenkte jeg, nå hva? Fortsetter jeg å gjøre det jeg gjorde? Og jeg måtte si "ja". Ingenting bør forandre seg, for hvis det gjør det, så vil kroppen min også skifte seg, og det var noe jeg ikke likte.
Konstant besluttsomhet og en sterk støttegruppe hjalp Mary Kay i vekttapet. (Bilde: Courtesy of Mary Kay Z.) Siden 2009 har jeg økt aktiviteten min kraftig. Jeg elsker å løfte vekter, og jeg har begynt å sykle en motorsykkel, så vel som innarbeidet cross-fit og TRX-trening. Noen er løpere, men jeg er syklist. I helgene rider jeg 50-60 miles med en gruppe mennesker som jeg fant har samme atletisk og næringsverdier som jeg gjør, og det er bokstavelig talt alt vi snakker om mens du rider. Mat. Hva er bra, hvilke nye ting vi har prøvd, og hvilke andre fysiske aktiviteter vi har gjort.
Jeg har gjort en triathlon, syklet tusenvis av miles, blitt en bedre løper og begynte å vandre de høye toppene i New York og jeg elsker å lage mat. Jeg har heller ikke veid meg selv på egen skala i godt over et år. Det var vanskelig. Jeg legger merke til hvordan buksene mine passer og justerer meg derfra. Jeg tror faktisk jeg har lagt på litt vekt siden jeg har økt muskelmassen min. I år begynte jeg å fokusere på mer definisjon og styrke i bena mine, siden jeg alltid har vært tykk fra livet ned. Sakte siden januar har jeg begynt å se litt forandring i bunnhalvdelen.
Som jeg er på egenhånd nå, er det fortsatt en kamp hver dag for å få de riktige matene og næringsstoffene og å gjøre tid for det. Jeg vet bare i bakhodet hvor raskt den "store jenta" kan komme tilbake, og jeg vil ikke ha det. Jeg har lært hvordan jeg skal brenne kroppen min for optimal kjøring og langdistanse sykling, og det krever mye planlegging og engasjement. Arbeidet er vel verdt belønningen.
Jeg elsker kroppen min. Jeg elsker å være en idrettsutøver, om enn ikke på noen podier, men jeg elsker å konkurrere mot meg selv og se utseendet av ærefrykt på folks ansikter når jeg forteller dem hva jeg gjorde i arbeidet mitt.
