Hvordan bygge immunsystemet for å bekjempe herpes

Herpes er et virus som kan resultere i blærer og sår som vises på slimhinner. Herpes påvirker vanligvis enten munnen eller kjønnsorganene. Herpes forårsaker vanligvis sitt første utbrudd kort tid etter infeksjon, men viruset blir aldri helt eliminert av kroppen, noe som gjør at det kan forårsake ytterligere utbrudd. Ikke bare utbrudd forårsaker alvorlig ubehag, men en person som opplever et utbrudd kan sende viruset til andre. Herpes utbrudd kan oppstå som et resultat av et svekket immunforsvar. Heldigvis er det mange skritt du kan ta for å holde immunsystemet sterkt og for å holde herpes i sjakk.

Det er mange skritt du kan ta for å holde immunforsvaret sterkt. (Bilde: Maridav / iStock / Getty Images)

Trinn 1

Spis mye frukt og grønnsaker. (Bilde: Moodboard / Moodboard / Getty Images)

Spis mye frukt og grønnsaker. Et riktig kosthold er en av de beste måtene å holde immunsystemet sunt og sterkt nok til å holde herpesviruset sovende. Frukt og grønnsaker inneholder vitaminer, mineraler og antioksidanter som et sunt immunsystem trenger. For å holde immunforsvaret sterkt, konsumere mellom fem og ni porsjoner frukt og grønnsaker hver dag. CNN.com anbefaler at du bruker to porsjoner frukt og grønnsaker av forskjellige farger ved hvert måltid, noe som sikrer at du får nok avstand til å få alle næringsstoffene ditt immunsystem trenger for å bekjempe herpes.

Steg 2

Bruk lean protein. (Bilde: Cleardesign1 / iStock / Getty Images)

Konsumere magre proteiner. Mager proteiner har en rekke fordelaktige effekter for immunsystemet. Protein er nødvendig for å produsere flere hvite blodlegemer, noe som er kritisk for å holde herpesviruset i sjakk. Mager proteiner vil også fylle deg uten å legge til store mengder fett i kostholdet ditt. Et høyt fett diett kan svekke funksjonen til T-lymfocytter, som er en slags hvite blodlegemer som har en sentral rolle i bekjempelse av infeksjoner.

Trinn 3

Pass på å spise immunforsterkende urter. (Bilde: Ingram Publishing / Ingram Publishing / Getty Images)

Konsumere immunforsterkende urter. Hvitløk og oregano er to krydder som lett kan innlemmes i ditt daglige diett for å øke immunforsvaret. Begge disse krydder er rike på næringsstoffer og forbindelser som bidrar til å bekjempe infeksjoner, sier ABCNews.com. Ginseng, echinacea og lakridsrot er også antatt å ha immunforsterkende egenskaper, ifølge Harvard Medical School.

Trinn 4

Gjør livsstilsendringer slik at du er sunnere. (Bilde: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Vedta en generell, sunn livsstil. Styrken på immunsystemet ditt er delvis knyttet til din generelle helse. Å få minst åtte timers søvn hver natt hjelper kroppen din å lade opp og omgruppere. Unngå tobakk og overdreven alkoholforbruk, da dette også kan tømme kroppens ressurser og svekke immunforsvaret. Regelmessig fysisk aktivitet kan også bidra til å holde immunsystemet sunt, sier Harvard Medical School.