Hvordan rense den menneskelige leveren av giftstoffer

Livet ville være så mye mer moro hvis vi kunne nyte all form for usunn mat, drikke og andre dårlige vaner og så vaske alle de negative effektene bort med en aggressiv leveravgift. Dessverre er det ikke slik kroppen fungerer.

Overindulging i alkohol kan ta en alvorlig avgift på leveren din. (Bilde: etorres69 / iStock / GettyImages)

Eksponering for tungmetaller, kjemoterapi eller svart mugg kan kreve medisinsk inngrep for å fjerne eller nøytralisere toksiner, og dialyse er nødvendig for personer hvis nyrer er skadet eller syk.

Men, unntatt spesielle forhold som disse, detoxing er ganske enkelt ikke nødvendig og metodene som spioneres av folk som prøver å selge deg detokserende kosttilskudd, te, kosthold eller kits, virker ikke egentlig. De er heller ikke generelt regulert eller godkjent av US Food and Drug Administration, noe som betyr at det ikke er mulig å være trygg på kvaliteten eller sikkerheten til ingrediensene.

Din lever, lungene og nyrene jobber sammen naturlig og effektivt for å identifisere, skjule ut og ekskludere eventuelle giftstoffer du kan ta i. Du kan ikke fremskynde denne prosessen, men med forsiktig oppmerksomhet til det du legger inn i kroppen din, kan du Brukerstøtte dens innebygde detoxing systemer.

Ditch The Detox Myths

Begrepet detox er en medisinsk brukt til å beskrive prosessen med å behandle avhengighet. Det har blitt et populært begrep for alt fra å bare unngå sukker i en viss mengde tid til en fullvannshastighet, men det er misvisende når den brukes på denne måten.
Ifølge eksperterne på Tufts University er et av problemene at selskapene som markedsfører sine detoksprodukter, heller ikke definerer eller ikke er enige om nøyaktig hvilke toksiner som må fjernes, og nøyaktig hvordan deres produkter oppnår dette.
En populær tro på avgiftning - at giftig slam bygger opp i kroppen din og bare kan fjernes med enten kosttilskudd, te eller tisaner eller ved høyt kolonbehandling - har ingen grunnlag i vitenskapen. Fordøyelses- og elimineringssystemene dine er svært utviklet og utrolig effektive. Selv om du noen ganger forstoppes, er det ingen resulterende sludgy oppbygging. Og hvis det var, så lenge du ikke brøt tarmene eller tarmene, kunne det ikke forgifte deg.

En annen myte rundt detoxing er ideen om at fasting gjør at kroppen din kan konsentrere seg om å fjerne giftstoffer uten å bli distrahert av fordøyelse og eliminering. Det nøyaktige motsatte er sant, forklarer Columbia Universitys "Go Ask Alice!" rådsted.

Som beskrevet av Alice krever kroppen din at næringsstoffer skal fungere, og visse er faktisk nødvendig for at kroppens naturlige avgiftingssystemer skal fungere. De fytokjemikalier i cruciferous grønnsaker og sitrusfrukter, for eksempel, beskytte cellene dine mot å bli kreft og også hjelpe leveren til å nøytralisere skadelige stoffer.

Å droppe til en svært lavt kaloriantal kan føre til at stoffskiftet reduseres, noe som absolutt ikke vil føre til at organene dine går inn i overdrive. Kroppen din gjenoppbygger stadig seg selv, og det tar mye energi. Å frata kroppen din av kaloriene, næringsstoffene og aminosyrene som den trenger å fungere ved topp, reduserer evnen til å identifisere, nøytralisere og skille ut giftstoffer.

Les mer: Bare si "Nei" til detox dietten eller juicerens

Forstå hvordan din lever fungerer

Leveren din er et lite, mørkt rødaktig organ som sitter øverst til høyre på magen. Holder omtrent 13 prosent av kroppens blodforsyning, som er lik en halvliter eller så, leveren din veier omtrent 3 pounds. Dette travle organet har mer enn 500 forskjellige funksjoner, ifølge eksperterne ved University of Chicago Medical Center.

Etter at blodet går gjennom magen og tarmene, går det til leveren din. Her er blodet brutt ned i mye mindre komponenter. Næringsstoffer sendes tilbake i blodet for å nærme deg. Leveren din bryter ned alle medisiner du tar, slik at kroppen din kan bruke dem lettere. Det skaper også galle, som bærer avfall som elimineres enten som avføring eller urin.

Legger kroppen din opp med giftstoffer, for eksempel alkohol, nikotin og høye doser medikamenter, kan skade leveren din. Selv om du ikke drikker alkohol, kan visse faktorer sette deg i fare for fett leversykdom, advarer Mayo Clinic.

Ikke alkoholholdig fet leversykdom oppstår når leveren din holder for mye fett. Hos folk som ikke drikker alkohol, kan dette skyldes flere forskjellige ting, inkludert høye nivåer av fett i blodet, insulinresistens, høyt blodsukker og overvekt.

Hvis nivået av fett i leveren blir for høyt, kan det forårsake skrumplever. Dette skjer når leveren prøver så hardt for å bekjempe betennelse at det utvikler arrvev. Hvis nok av leveren din er skånt, kan den ikke reparere seg selv - og skaden kan føre til leverkreft og nedleggelse av leveren din.

Ingen fad diett eller ferdigpakket lever detox produkt vil reversere denne tilstanden. Ifølge National Institutes of Health-nettstedet PubMed.gov, er den eneste behandlingen for ikke-alkoholholdige fettsyrefedersykdommer å miste mellom 7 prosent og 10 prosent av din totale kroppsvekt og å trene.

Selv fraværende noen form for leverskade eller sykdom, leverfunksjonene dine fungerer bra uten at du trenger å bekymre deg for å gjøre en vårrengjøring.

Lær sannheten om toksiner

Giftstoffer kommer inn i kroppen i mange forskjellige former. Miljøforurensende stoffer som tobakkrøyk og asbest, overflod av mineraler eller tungmetaller, og misbruk av alkohol eller rusmidler kan kreve medisinsk inngrep å fjerne, eller medisinsk støtte for å avstå fra en avhengighet av dem.

Ifølge helsepersonellene på Rush University Medical Center, produkter som selges over disken og folkemessige løsninger som en rosinvannrecept for å fjerne giftstoffer fra kroppen, gjør faktisk ikke noe slikt. En del av problemet er at folk som selger rettsmidler, aldri angir hvilke toksiner deres magiske helbredelse fjerner.

En kosttilskudd at medisinske fagfolk blir mer oppmerksomme på er høy fruktose mais sirup. Den finnes i nesten alle bearbeidede matvarer. Ifølge sukkervitenskapsavdelingen ved University of California-San Francisco kan høyr fruktose mais sirup være ansvarlig for økningen i tilfeller av ikke-alkoholholdig fettlever leversykdom og dens mer alvorlige kontrapunkt, nonalcoholic steatohepatitis.

Høy fruktose mais sirup er skyldige her fordi det er det eneste sukker som er behandlet i leveren din. De fleste sukkerarter, som de som finnes i frukt, inneholder også fiber som senker sukkerens absorpsjon. Så mens kroppen din lett kan håndtere fruktosen i en pære eller en håndfull druer, overflødig høy fruktose mais sirup lever på en gang, overveldende det.

Selv om høy fruktose mais sirup er anerkjent som giftig for leveren, er det ingen detoxer formulert for å eliminere det eller motvirke dets effekter. Dette skyldes at det ikke er mulig å fastslå høy fruktose mais sirup og fjerne den med en kombinasjon av vitaminer, mineraler eller urter.

Nøkkelen til å unngå kostholdstoksiner er å spis en plante-basert diett som inkluderer frisk frukt og grønnsaker, magert protein, hele korn, nøtter, frø og sunne fettstoffer som de som finnes i avokado, olivenolje og fettfisk. Hvis du gjør det, trenger du ikke å bekymre deg for å avgifte leveren eller noen av dine andre organer.

Les mer: Testing for toksiner i blodet

Hjelp legen din til å rense kroppen din naturlig

Det er flere måter å beskytte og støtte leveren på. Den første måten, minner University of California-San Diego, er at vær forsiktig og klar over bruk av acetaminophen. Denne over-the-counter smertestillende medisiner er giftig for leveren din, og overdreven bruk kan forårsake leverskade. Acetaminophen finnes i over 1000 medisiner, og den anbefalte daglige doseringen er bare 660-1000 milligram hver fjerde til seks timer; Din daglige grense er 3 gram.

Mange smertestillende medisiner inneholder så mye som 500 milligram acetaminophen per tablett, så det er lett å ta for mye. Det er spesielt viktig å se dosen din dersom du regelmessig drikker alkohol, fordi det kan være svært farlig for leveren din å kombinere den med acetaminophen.

Du bør også unngå antibiotika som inneholder rifampicin. Herbal remedies som sopp inneholder psilocybin, sammen med St. John's wort og kava kava, kan også påvirke leveren din.

Sammen med å unngå potensielt skadelige stoffer kan fôring din kropp riktig hjelpe leveren din. Ifølge helseentusiaster på Healthline, Den beste maten til leveren din inkluderer kaffe, te, rødbeterjuice, blåbær, tranebær, cruciferous grønnsaker, druer, grapefrukt, stikk pære, nøtter, olivenolje og fettfisk.

Alle disse matvarene inneholder kraftige antioksidanter som bidrar til å redusere lagringen av fett i leveren din. Antioxidanter har også sterke kreftegenskaper og kan bidra til å lette betennelsen. Mange av dem har ikke blitt pålitelig testet på mennesker, så se ikke på noen av dem som en kur - alt - men ta med dem som en del av ditt sunne kosthold.

• Kaffe reduserer fettvev i leveren og lindrer betennelse.
• Te inneholder antioksidanter som forbedrer enzymnivået i leveren.
• Rødbettsjuice kan beskytte leveren mot oksidasjon.
• Blåbær inneholder anthocyaniner, som støtter immunresponsen.
• Tranebær inneholder også høye nivåer av anthocyaniner.
• Cruciferous grønnsaker kan støtte leveren din detox enzymer .
• Druer, spesielt røde og lilla, inneholder resveratrol, en kraftig antioksidant.
• Grapefrukt kan bidra til å redusere betennelse.
• Prickly pære kan bidra til å beskytte leveren mot effekten av alkohol.
• Nøtter er høye i vitamin E, en kraftig antioksidant.
• Olivenolje kan bidra til å redusere lagringen av fett i leveren og øke blodstrømmen.
• Fettfisk inneholder omega-3 essensielle fettsyrer, som reduserer betennelse.

Det er best å konsumere disse matvarene i sin naturlige tilstand i stedet for som kosttilskudd. Når det gjelder frukt og grønnsaker, spiser de hele, gir fordeler som fiber, noe som reduserer absorpsjonen av deres naturlige sukkerarter og bidrar til effektiv eliminering.

Det er spesielt viktig å unngå tilleggsformen for grønn te, fordi det har vært rapporter om denne mer konsentrerte formen som forårsaker leverskader hos noen mennesker.

Selv om det kan virke fornuftig at du kan skylle leveren med vann, vil det ikke påskynde sin naturlige avgiftningsprosesser. Selv om du er hydrert, er det en måte å støtte leveren og nyrene mens de fortsetter med sin naturlige avgiftning.