Hvordan øke fleksibilitet etter total knæutskifting
Ifølge American Academy of Orthopedic Surgeons (AAOS), skjer over 580 000 totalt knæutskiftningsoperasjoner hvert år i USA. Vanlige årsaker til total knæutskiftning inkluderer slitasjegikt, revmatoid artritt og skader. Selv om AAOS sier at over 90 prosent av de totale kneeutskiftningsoperasjonene gir gunstige resultater, når det gjelder smertereduksjon og aktivitetsytelse, er dette en komplisert kirurgi som krever nøye vurdering. Et viktig aspekt ved rehabilitering etter en hvilken som helst total knieutskiftingskirurgi innebærer økt knebøyning.
Nærbilde av en kvinne som strekker seg på kneet (Bilde: kicsiicsi / iStock / Getty Images)Trinn 1
Bruk en kontinuerlig passiv bevegelsesmaskin (CPM) hver dag for de første dagene etter operasjonen. Georgetown Universitetssykehus totale knæutskiftningsprotokoll foreslår bruk av CPM i 4 timer om dagen, og øker fleksibiliteten 10 grader om gangen til du lett kan oppnå 90 grader av knæfleksjon.
Steg 2
Utfør hælglideøvelser på det berørte kneet. Mens kneet er bøyd, skyv hælen tilbake mot hofter så langt som smerten tillater det. Ortopedisk kirurg Charles Abrahamsen foreslår at du starter disse oppgavene i en liggende stilling, ligger på ryggen, og utfører 2 sett med 20, 3 ganger per dag. Du kan også utføre denne øvelsen mens du sitter på en stol eller på kanten av sengen.
Trinn 3
Bruk en stasjonær sykkel for å øke kneefleksjonen når du når 90 graders fleksibilitet, forklarer Dr. Abrahamsen. Begynn med setet i hevet stilling og uten motstand, og senk det gradvis for å øke knebøyningen ettersom smerten tillater det, sykle 1-2 ganger per dag i 10 til 15 minutter hver økt.
Trinn 4
Utfør knebøynings strekker. Ortopedisk kirurg Howard Luks antyder at mens du sitter på gulvet eller forhøyet behandlingsbord, sløyfe et håndkle under hælen, og dra deretter enden av håndkleet mot brystet. Stopp når du har en sterk strekk, og hold posisjonen i 15 sekunder. Gå tilbake til startposisjonen og gjenta for 3 til 5 repetisjoner.
Trinn 5
Spør kirurgen om manipulering under anestesi. Hvis knebøyningen forblir begrenset, forklarer Dr. Robert Namba og Maria Inacia i Journal of Athroplasty at manipulering av kneet under anestesi resulterer i økt knebøyning etter total knæskiftkirurgi.
Ting du trenger
Kontinuerlig passiv bevegelsesmaskin
Håndkle
Stasjonær sykkel
Advarsel
Sjekk alltid med din kirurg før du utfører noen øvelser etter en total knærutskifting.
