Hvordan øke melanin med vitaminer

Menneskelig hudfarge kan variere mye. Ikke bare varierer det mellom mennesker av forskjellig bakgrunn, men det kan endres ut fra sol eksponering. Hudfargeforskjeller skyldes hovedsakelig melanin, produsert av celler som kalles melanocytter. Melanin er viktig fordi det bidrar til å regulere pigmentering og bidrar til å forhindre hudforstyrrelser som kreft. Melanin kan også påvirke andre organer enn hud, for eksempel øynene dine.

Næringsstoffer som kobber, tyrosin og vitamin C kan hjelpe kroppen din til å produsere melanin. (Bilde: borgogniels / iStock / GettyImages)

Les mer: Hva du trenger å vite om melanom

Regulering av melanin

Melanin er den primære regulatoren av hvor mye solstråling trenger gjennom huden din. Ifølge en 2009-studie i Journal of Photochemical Photobiology har melanin en rekke beskyttende effekter. Det er i stand til å beskytte mot sol-indusert hudkreft og har antioksidantegenskaper.

Spesielt er det forskjellige typer melanin. Eumelanin er det beskyttende mørke pigmentet, mens pheomelanin er et gulrødt pigment som kan knyttes til mutasjoner og kreft.

Melanin er produsert av celler som kalles melanocytter. Dette kan være en kompleks prosess, da mange forskjellige vitaminer og miljøfaktorer kan påvirke mengden melanin som produseres av disse cellene. Dette betyr imidlertid at enkelte kosttilskudd og kosttilskudd kan bidra naturlig til å øke melanin også.

Vitaminer og mineraler for melanin

Flere næringsstoffer kan bidra til å støtte kroppens produksjon av melanin. Disse inkluderer, i tillegg til vitamin D, vitamin B9 og vitamin B12:

• Kobber - En av de ni mineraler som anses som essensielle for menneskelig ernæring. Kobber har en rekke positive effekter på huden. Spesielt bidrar det til å produsere kollagen, elastin og melanin.

• Tyrosin - en aminosyre som er forløperen til melanin. Dette betyr at tyrosinet i mat eller kosttilskudd direkte påvirker hvor mye melanin kroppen din kan produsere. Tyrosines andre funksjoner inkluderer å hjelpe kroppen til å produsere ulike neurotransmittere som er avgjørende for de daglige funksjonene.

• Vitamin C - spiller en viktig rolle i kroppens produksjon av melanin og hudhelse. Det bidrar til å regulere mengden melanin som produseres, og arbeider sammen med tyrosin.

Selv om du vil øke din melaninproduksjon, er det viktig å ikke ha for mye, akkurat som det er viktig å ikke ha for lite.

Tanning Tabletter og Suntan Piller

Det finnes mange typer solbrunte tabletter og solbruntepiller på markedet for de med rett hud og de som ønsker å øke mengden melanin. Disse produktene kan virke som den enkleste måten å øke nivåene av melanin, siden produsenter hevder at de kan hjelpe folk å sole seg uten å bli utsatt for solen.

Mens solstoffpiller inneholder fargestoffer som faktisk kan forandre hudfarge, har de vanligvis ingen effekt på melaninet ditt. Faktisk, ifølge det amerikanske kreftforeningen, har ingen garvepiller blitt godkjent av U.S. Food and Drug Administration, og disse produktene kan til og med være usikre.

Andre produkter, som bronzere og selvbrennende lotioner, kan mørke huden og gi litt beskyttelse mot ultrafiolett stråling. Dette varierer imidlertid fra produkt til produkt. Eventuell beskyttelse som tilbys er vanligvis minimal.

Til slutt, kan beskyttende melanin kosttilskudd bli tilgjengelig, skjønt. En 2017-studie i Journal of Central Science viste at forskning gjør fremskritt i produksjonen av kunstig melanin som kan brukes i kosttilskudd og kremer.

Les mer: Sannheten om soling