Hvordan øke metabolisme med hypothyroidisme

Underaktiv skjoldbruskkjertel, eller hypothyroidisme, er en tilstand som reduserer stoffskiftet ditt betydelig. Din skjoldbruskkjertel, plassert på forsiden av nakken under stemmen din, er en del av det endokrine systemet. Dette systemet er ansvarlig for å produsere, lagre og frigjøre hormoner i blodet ditt for å regulere flere prosesser, inkludert hjerte og nervesystemfunksjoner, vekt og metabolisme. Noen medisiner, operasjoner, jodmangel eller kjertelbetennelse kan forårsake denne tilstanden, og når du har hypothyroidisme, må du få livslang behandling for å håndtere symptomene. Lag livsstilsendringer som supplement til den medisinske behandlingen av denne tilstanden for å bidra til å forbedre stoffskiftet.

En mann drikker fra en vannflaske. (Bilde: Comstock / Stockbyte / Getty Images)

Trinn 1

Snakk med legen din for behandling av medisinering. Den første linjen for behandling av hypothyroidisme er en syntetisk tyroksinmedisin, for å erstatte hormonene din skjoldbruskkjertel ikke gjør tilstrekkelig. Siden stoffskiftet ditt stimuleres av en skjoldbruskkjertel, vil medisinen forbedre stoffskiftet betydelig. Diskuter dette alternativet med legen din, men undersøk også de ekstra alternativene til kosttilskudd, kosttilskudd og trening for å forbedre stoffskiftet.

Steg 2

Trene i 30 til 60 minutter om dagen. Fysisk aktivitet øker stoffskiftet ditt naturlig og bidrar også til at du blir sunn samlet. Begynn å trene hvis du ikke bruker det ved å gå i 30 minutter, tre ganger i uka. Øk din gåtid og dager hver uke til du trener i minst fem dager på 60 minutter. Legg til variasjon i treningsøktene dine ved å inkludere trenings klasser, styrketrening eller fleksibilitet og strekk.

Trinn 3

Drikk grønn te og rikelig med vann daglig. Grønn te er en termogen mat som stimulerer stoffskiftet og kroppen, slik at du brenner kalorier. Vann holder deg hydrert gjennom hele dagen og legger ikke til unødvendige kalorier. Drikk åtte til 10 glass vann om dagen pluss to 8-oz. porsjoner av grønn te for å øke stoffskiftet.

Trinn 4

Spis vitaminrik mat. Fokuser på B-gruppen av vitaminer, som er viktige for å regulere stoffskiftet. Tilsett fullkorn som hvetebrød, fortified cereals eller fisk, egg og fettfattig meieri til kostholdet ditt for å sikre at du får nok B-komplekse vitaminer.

Trinn 5

Legg til et bladerwrack supplement. Bladderwrack er et urte supplement som inneholder jod, som aktiverer en lav skjoldbrusk. Ta et 600 mg supplement en gang til tre ganger daglig for lav skjoldbrusk. Kontakt legen din før du tar dette tillegget for å sikre sikkerhet for tilstanden din.

Trinn 6

Kok med jomfru kokosnøttolje. Kokosolje øker naturligvis stoffskiftet ditt når det brukes regelmessig. Kjøp jomfru type, som ikke har kolesterol eller hydrogenering. Den inneholder fett så bruk det sparsomt som en aksent for matlaging i stedet for vanlig vegetabilsk olje. Drikk en spiseskje blandet med vann daglig før treningen din for å øke din energi. Legg kokosolje som en del av et sunt, lite mettet fett diett.

Tips

Metabolisme som øker urter som cayenne, kanel og fennikel kan også bidra til å stimulere skjoldbruskkjertelen. Ikke bruk urter uten lege konsultasjon.

Advarsel

Hvis du tar en skjoldbrusk medisin, unngå soyaprodukter fordi disse kan forstyrre absorbsjon av medisiner.