Slik mister du vannholdingsvekt i løpet av perioden

Mange kvinner opplever væskeretensjon i noen dager før perioden starter. Væskeoppbevaring, som oppstår på grunn av hormonforandringer assosiert med menstruasjonssyklusen, kan forårsake bryst ømhet, ubehagelig hevelse i hender og føtter, oppblåsthet og vektøkning. Du kan ta noen enkle trinn for å redusere væskeretensjonen rundt tiden din. I alvorlige tilfeller kan legen din ordinere medisiner.

Opptil 80 prosent av kvinnene opplever symptomer på premenstruell syndrom, men de fleste er ikke alvorlige. (Bilde: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Kosthold og trening

Kosthold og mosjon kan redusere overflødig væske. (Bilde: Maridav / iStock / Getty Images)

Kosthold og mosjon kan redusere overflødig væske. Natrium tiltrekker seg og holder væske, så kutt ned på saltinntaket ditt kan redusere væskeretensjon rundt tiden din. Mange kvinner opplever sukkerbehov før sin periode. Men overskudd av karbohydratinntak, spesielt når det kombineres med høyt saltinntak, kan forverre væskeretensjonen. Opprettholde en rutine med aerob trening 3 til 4 ganger i uken kan også bidra til å kontrollere væskeretensjon.

Kosttilskudd og medisiner

Over-the-counter kosttilskudd kan være nyttig med væskeretensjon i mer alvorlige tilfeller. (Bilde: diego_cervo / iStock / Getty Images)

I alvorlige tilfeller kan over-counter-kosttilskudd bidra til væskeretensjon. En studie av 150 kvinner utgitt i 2010 i "Iransk Journal of Nursing and Midwifery Research" fant at daglig tilskudd på 250 mg magnesium plus 40 mg vitamin B6 reduserte selvrapporterte premenstruelle syndrom symptomer mer signifikant enn magnesium alene eller en pille med ingen aktive ingredienser. US Food and Drug Administration har godkjent tre over-the-counter medisiner for å behandle væskeretensjon: ammoniumklorid, koffein og pamabrom, stoffet som oftest brukes i over-the-counter medisiner for premenstruelle symptomer.