Hvordan å miste vekt i overgangsalderen med lav skjoldbrusk

Også kjent som en underaktiv skjoldbruskkjertel eller hypothyroidisme, er den vanligste bivirkningen ved å ha lav skjoldbrusk, vektøkning. I tillegg til dette, hvis du går gjennom overgangsalderen, kan du oppleve en tyngre vektøkning, slik at du tar vare på kroppen din i løpet av denne tiden er nøkkelen til å holde uønskede pounds av. Med advent av piller og kosttilskudd, er det hjelp for å miste vekt i overgangsalderen, selv med lav skjoldbrusk.

Å velge frukt og grønnsaker i stedet for fettstoffer vil hjelpe deg med å holde uønskede pounds i løpet av overgangsalderen. (Bilde: MonkeyBusinessimages / iStock / Getty Images)

Trinn 1

Se din helsepersonell for å få en komplett kontroll opp, og hvis du er diagnostisert med hypothyroidisme, bør legen din foreskrive deg skjoldbrusk medisinering som i seg selv vil hjelpe deg med å kontrollere vektøkningen din. Du vil legge merke til innen en uke at du har sluttet å gå ned i vekt.

Steg 2

Tren regelmessig. Mens du kanskje ikke føler meg som å trene mens du går gjennom overgangsalder, er riktig trening nødvendig for å bekjempe mange av sine symptomer og bivirkninger, for eksempel blits og vektøkning.

Trinn 3

Opprettholde et sunt og balansert kosthold. Ved overgangsalder faller jern- og kalsiumnivået raskt, så du må spise et sunt kosthold med mange grønne bladgrønnsaker og meieriprodukter for å opprettholde disse nivåene. Å spise sunt er også å hjelpe deg med å opprettholde og gå ned i vekt. Å spise fettstoffer er ikke bra for skjoldbruskstilstanden din, så kutting av fett vil automatisk hjelpe deg med å gå ned i vekt.

Trinn 4

Øk vanninntaket. Enhver prosess i kroppen din krever mye vann, og med kroppen som går gjennom overgangsalderen, øker behovet for vann enda mer. Å ha mer vann vil hjelpe deg å miste vekten som lagres i form av vann i cellene dine. Vann vil også skylle ut mange giftstoffer fra kroppen.