Hvordan hindre reisendes opptreden mage
Reise kan være stressende på kroppen din, selv før du når destinasjonen på grunn av nerver eller endringer i lufttrykk. Å utvikle en travels opprørt mage, også kalt reisendes diaré eller TD, etter å ha prøvd det lokale kjøkkenet, kan være en av de verste reisemordene dine. Forhindre reisendes opprørt mage både før du begynner reisen din og mens du utforsker feriestedet ditt.
Velg måltider nøye for å unngå en travels mage. (Bilde: Photodjo / iStock / Getty Images)Trinn 1
Velg dine pre-travel måltider nøye, spesielt hvis du flyr til din ferie destinasjon. Unngå fettig fastfood, om mulig, så vel som karbonholdige eller alkoholholdige drikker. Fett kombinert med angst i fly eller i luft turbulens kan skape forstyrret mage. Karbonering og alkohol kan tørke deg ut, noe som gjør at du blir syk.
Steg 2
Drikk bare vann fra kilder som er bekreftet å være trygge og fri for bakterier. Ditt reisebyrå vil gi deg råd om sikkerheten til vannet i landet du reiser på. Når du er i tvil, velg flaskevann, juice eller brus, og avgi isbiter, som kan være forurenset. Kok vann fra springen i en pott på toppen av ovnen i minst et minutt for å drepe eksisterende mikroorganismer.
Trinn 3
Forhindre reisendes opprørt mage ved å spise bare pasteuriserte matvarer når det er mulig. Sjekk etikettene på melk, ost, yoghurt og fruktjuicer. Avstå fra å konsumere gjenstander hvis pasteuriseringsstatusen er ukjent.
Trinn 4
Spis mat ved de temperaturene som er passende for servering. Med andre ord, spis varme entrees mens de er varme og konsumere kald mat umiddelbart når de serveres. Matvarer som ikke kjøles i løpet av to timer, bør kastes bort, da risikoen for usunn bakterievekst øker.
Trinn 5
Bruk din sunn fornuft angående hygienevilkårene i restauranter og mat står for å unngå en opprørt mage eller reisendes diaré. Hvis virksomheten virker skitten, er det sannsynlig at det er forurensing av maten. Gå et annet sted å spise.
Trinn 6
Spør legen din om å ta forebyggende medisiner før du reiser. Sentrene for sykdomskontroll og -forebygging anbefaler ikke bruk av forebyggende antibiotika til TD på grunn av risikoen for å pådra seg ubeslektet infeksjon under reisen. CDC anerkjenner det faktum at vismutbaserte medisiner kan bidra til å forebygge og behandle reisendes opprørt mage.
Ting du trenger
Gryte
Komfyr
Drikkeflasker
medisinering
