Hvordan redusere treningsindukserte strekkmerker

Mens strekkmerker ofte er forbundet med graviditet eller øker vekten, kan de også oppstå hvis du bygger muskler for fort. Bulking opp for fort kan gjøre huden din strekende utover sin kapasitet og føre til strekkmerker. Fellesarealer for at dette skal skje når du trener, er armer, lår, rygg og bryst. Selv om forebygging er det beste middelet, hvis du allerede har utviklet strekkmerker fra å trene, er det ting du kan gjøre for å bli kvitt dem.

Strekkmerker kan være stygge. (Bilde: VladimirFLoyd / iStock / Getty Images)

Trinn 1

Spis et sunt og godt balansert kosthold. Matvarer som frukt, grønnsaker, fullkorn og magre proteiner kan opprettholde riktig hudhelse og øke kollagenproduksjonen. Dette er avgjørende, siden kollagen er avgjørende for sunn hud og kan bidra til å fylle inn hullene der den overstrømmede huden bukker og dips. Matvarer høyt i vitamin C som sitrusfrukter er spesielt nyttige for å øke kollagenproduksjonen.

Steg 2

Reduser mengden vekt du løfter når du trener. Selv om du kanskje vil utvikle store og store muskler, kan det medføre altfor raskt føre til strekkmerker. Bruk lette vekter og øk antall repetisjoner for å bygge muskler uten å sette huden i fare.

Trinn 3

Gå til dermatologens kontor for å få resept for tretinoin krem. Påfør denne kremet direkte til dine strekkmerker på daglig basis. Dette vil lette rødhet og øke kollagenproduksjonen under huden, noe som kan bidra til å fylle ut strekkmerker litt.

Trinn 4

Undergå laserterapi med en ikke-ablativ laser for å fjerne strekkmerker. En pulserende fargelaser kan virke for å varme opp de dypere lagene av vev og stimulere elastin og kollagenproduksjon. En annen laserprosess stimulerer hudpigmentet, eller melanin, til å lure arrvevet og minimere utseendet på strekkmerker. Begge laserterapiene krever generelt flere behandlinger.

Tips

Med tiden vil de røde eller brune strekkmerken falme til sølv eller hvitt og bli mindre synlige. Unngå soleksponering eller bruk solkrem til strekningene har helbredet. De kan slå en mørk farge hvis de blir utsatt for UV-stråler.

Advarsel

Rådfør deg med legen din før du begynner noen behandlinger for strekkmerker. Hvis det oppstår strekkmerker, og du ikke har trent, fått vekt eller bli gravid, kontakt legen din så snart som mulig. Strekkmerker er et symptom på andre helsemessige forhold.