Slik reduserer du væske i knuten
Knæret er den største hengslede ledd i kroppen og kneproblemer er vanlige. En 2006-senter for sykdomsbekreftelse og forebyggende undersøkelse viste at 30 prosent av voksne rapporterte smerte de siste 30 dagene, med 18 prosent klaget over knesmerter og stivhet. Væske i kneet eller effusjonen, kan skyldes traumer, en overdreven skade eller sykdom, ifølge MayoClinic.com.
Trinn 1
Stopp noen aktivitet som kan ha forårsaket at kneet svulmer, som å løpe, hoppe eller vri. Avbryt handling som gjør kneet hovne eller vondt. Det kan hende du må unngå kjøring hvis det forårsaker ubehag å betjene bremsene eller gasspedaler.
Steg 2
Hvile med benet forhøyet for å redusere hevelse. Dette tillater væske å renne bort, og reduserer trykket på skjøten. Ikke gå eller legg vekt på kneet unødvendig før smerten og væsken har gått ned.
Trinn 3
Bruk en kaldpakke for å lindre smerte og redusere væskeoppbygging. Du kan bruke en vaskeklut fuktet i kaldt vann, eller en kommersiell kaldpakke som er lagret i fryseren. Ikke bruk is eller frysepakker direkte på huden; Sett i stedet det frosne produktet i et håndkle og sett det rundt kneet. Påfør denne kaldpakningen i 15 til 20 minutter hver to til fire timer etter behov for smerte.
Trinn 4
Vri benet med en elastisk bandasje. Dette bør redusere opphopning av væske på kneet. Ikke vikle kneet så tett at det slår av sirkulasjonen; Fjern bandasjen dersom nummenhet eller kribling i foten oppstår, eller hvis foten føles varm.
Trinn 5
Ta en nonsteroidal antiinflammatorisk som ibuprofen eller naproxen for å redusere eller forhindre betennelse, foreslår MayoClinic.com. Merkenavn som inneholder NSAID kan inneholde Advil, Motrin eller Aleve. Ta dem med mat for å unngå irritasjon i magen. En smertestillende middel, som acetaminophen eller Tylenol, kan også brukes til å lindre smerte, men vil ikke redusere betennelsen i kneet.
Trinn 6
Se lege hvis væsken ikke går ned om noen få dager, eller hvis årsaken til væsken i kneet ikke kan bestemmes. En lege kan velge å aspirere væske ved å sette en nål inn i kneet og trekke væsken i en sprøyte. Hun vil sende væsken til laboratoriet, hvor det blir testet for å finne ut årsaken til væskebygging. Antibiotika kan foreskrives, så vel som medisiner som kortikosteroider for å redusere hevelse.
Trinn 7
Søk lege hvis smerte vedvarer eller andre symptomer som feber utvikles da disse kan være tegn på komplikasjoner som infeksjon.
Trinn 8
Opprettholde fysisk terapi avtaler som instruert av legen din. Fysioterapi kan bidra til å redusere betennelse så vel som å følge den underliggende årsaken til væske på kneet. Terapi vil også styrke musklene rundt kneet, noe som gir denne viktige felles mer kraft og stabilitet.
Ting du trenger
Ispakke
Elastisk bandasje
Smertestillende
Tips
Bruk kneputer når du spiller sport eller jobber i hagen for å unngå skader.
Advarsel
Hvis det oppstår smerte eller hevelse, se legen din for å forhindre at skaden blir kronisk.
