Hvordan redusere føtter hevelse med orale vitaminer

Hevelse i føttene er kjent medisinsk som ødem. Det oppstår når væske blir fanget i vevet. Ødem er et symptom, og bør ikke bare avvises. Årsakene til denne hevelsen varierer, men en nøkkelkomponent kan være vannretensjon. Hvis du er en kvinne, kan dette opprettholde oppstå like før din periode. Andre mulige syndere inkluderer høyt blodtrykk og hjertesykdom. Evaluering vil bidra til å identifisere den initierende medisinske årsaken til problemet. For å behandle symptomet og redusere hevelse i føttene, må du sannsynligvis endre kostholdet ditt. Noen orale vitaminer kan bidra til å redusere vannretensjon, men bør kun tas etter at du vet hva som forårsaker ødemet. Rådfør deg alltid med legen din.

Hevelse i føtter kan være et tegn på vannretensjon. (Bilde: RusN / iStock / Getty Images)

Trinn 1

Ta et daglig kalsiumtilskudd på 1200 mg. Ifølge Mayo Clinic kan kalsiumtilskudd redusere symptomene på premenstruelt syndrom og bidra til å eliminere vann fra vev. Du bør ikke ta ekstra kalsium hvis du har blitt diagnostisert med nyresykdom, for eksempel nephritis eller nyresykdom, uten å snakke med legen din..

Steg 2

Tilsett et magnesiumtilskudd på 200 til 400 mg per dag til kostholdet ditt. Mayo Clinic rapporterer at ekstra magnesium kan redusere vannretensjon. Men klinikken anbefaler at magnesium vil forårsake problemer for de som er diagnostisert med hjerte- eller nyresykdom.

Trinn 3

Kjøpe et multivitamin som inneholder 1200 mg kalsium og 200 mg magnesium som et alternativ. Sjekk etikettene på vitaminer for å sikre at de tilbyr begge mineraler i riktig mengde. Ikke ta to piller for å få riktig dose av kalsium og magnesium. Om nødvendig, kjøp separate kosttilskudd av disse to mineralene for å legge til det som er tilgjengelig i multivitaminet. Harvard School of Public Health anbefaler også ekstra vitamin D for helbred for å muligens forhindre noen av de sykdommene som kan forårsake ødem.

Ting du trenger

• Kalsiumtilskudd

• Magnesium kosttilskudd

• multivitamin

Tips

Overvåk ditt saltinntak. Dette er det viktigste trinnet i å kontrollere vannholding. Natrium er det som trekker vann inn i cellevevet. Overflødig salt på maten din vil forårsake ekstra vann i vev og føre til ødem. Mayo Clinic advarer deg om at du ikke bør legge til ekstra salt på tallerkenen din, og du bør begrense dietten til mat med lav natrium. Drikk rikelig med vann hele dagen. Vann hjelper til med å skylle ut natrium og lindre oppbevaring. Løft føttene for å redusere ødem ved å sette bena opp på puter når du hviler.

Advarsel

Snakk med legen din om å legge til kosttilskudd eller vitaminer til kostholdet ditt. Alvorlig ødem må vurderes. Hevelse i føttene kan være tegn på høyt blodtrykk eller andre alvorlige forhold. Hvis du har diabetes, se legen din umiddelbart hvis du har ødem i føttene eller anklene. Å ta orale vitaminer er ikke svaret på å redusere ødem, og kan forårsake flere problemer ved å forstyrre reseptbelagte medisiner eller forverre tilstanden din. Søk medisinsk hjelp og la legen din etablere et program for å behandle hevelsen.