Hvordan redusere høyt blodtrykk mens gravid
Blodtrykk bestemmes av mengden blod i hjertet ditt pumper og mengden motstand mot blodstrømmen i arterier. Jo høyere blodvolumet og smalere arteriene dine er, jo større blir blodtrykket ditt. Høyt blodtrykk under graviditet kan utgjøre betydelige problemer som nedsatt blodgennemstrømning til moderkrekken, plasentabbrudd, for tidlig fødsel og økte sjanser for å utvikle kardiovaskulær sykdom. Det er trinn du kan ta mens du er gravid, for å redusere høyt blodtrykk.
Gravid kvinne med ektemannen som ligger i sengen. (Bilde: Andersen Ross / Blend Images / Getty Images)Trinn 1
Snakk med legen din om medisinene du tar for øyeblikket. Noen medisiner kan føre til økt blodtrykk. I så fall kan han foreskrive en alternativ medisinering eller avgjøre om du kan unngå å ta det før du har levert.
Steg 2
Begrens eller eliminér stekte matvarer. Kontinuerlig forbruk av stekte matvarer eller næringsmidler som er høyt konsentrert i olje, kan føre til at oljen bygges opp i arteriene. En opphopning i arteriene dine reduserer blodstrømmen, noe som øker blodtrykket. Hvis du spiser stekt mat, balanserer du måltidet med ferske grønnsaker (dvs. stekt kylling med salat i stedet for pommes frites).
Trinn 3
Overvåk ditt saltinntak. Den daglige grensen for saltforbruk er 2400 mg; Men å begrense inntaket til 1500 mg har vist signifikante resultater i å senke blodtrykket. Foredlet mat, hurtigmat og til og med noen sportsdrikker er høye i natrium selv om de ikke smaker salt.
Trinn 4
Opprettholde en sunn vekt og øk fysisk aktivitet når det er mulig. Å gjøre det styrker ditt hjerte og kardiovaskulære system, som gjør at kroppen din kan pumpe blodet ditt mer effektivt. Sørg for å diskutere potensielle metoder med legen din for å sikre at de er trygge for deg og for babyen.
Trinn 5
Unngå å røyke eller drikke alkohol. Røyking og drikking setter stress på ditt hjerte og kardiovaskulære system og er farlig for babyen din.
Trinn 6
Øk kalium ved å ta kosttilskudd eller spise mat rik på kalium. Det anbefales å ta 2000 mg kalium i kosttilskudd. Mat rik på kalium inkluderer bananer, appelsinjuice, avokado, cantaloupe, tomater og kylling.
Trinn 7
Lær avslappeteknikker som pusteøvelser eller yoga for å senke stressnivået og bidra til å stabilisere blodtrykket. Åndedretts teknikker som ligner de som brukes i Lamaze klasser, kan være effektive for å redusere angst eller stress og indusere avslapping.
Ting du trenger
Liste over medisiner som for tiden blir tatt
Frisk frukt eller grønnsaker
Treningsplan eller treningsbehandling
Kaliumkilde
