Slik reverserer katarakt med ernæring

Linsen i øyet er normalt klart, slik at du kan se uten hindring. En katarakt er en oversvømmelse i objektivet som hindrer visjonen din. Katarakt kan påvirke en liten del eller et større område av øyet, og er oftest relatert til alder, ifølge National Eye Institute. Alvorlige katarakter må fjernes for å bevare synet ditt, men tidlig tegn på tilstanden kan reverseres eller forbedres med ernæring.

Nærbilde av øye. (Bilde: aetb / iStock / Getty Images)

Trinn 1

Spis mat som er høy i vitamin C. Den amerikanske optometriske foreningen - AOA - rapporterer at antioksidantegenskapene til vitamin C kan være i stand til å bremse eller reversere progresjonen av grå stær. Menn bør prøve å konsumere minst 90 mg vitamin C daglig, og kvinner krever 75 mg. Røykerne kan trenge ytterligere 35 mg på grunnlag av disse basekravene. Matvarer som inneholder vitamin C inkluderer brokkoli, appelsiner, jordbær, tomater, cantaloupe, papaya og grønn paprika.

Steg 2

Gå "grønn" ernæringsmessig for å redusere risikoen for grå stær, og kanskje å stoppe eksisterende katarakt fra forverring. Grønne grønnsaker, spesielt mørke løvgrønne grønnsaker som spinat, grønnkål, grøntgrønt og romarinsalat, er høyt i næringsstoffer kalt lutein og zeaxanthin. Ifølge verdens sunneste matvarer, lutein og zeaxanthin fremmer øyehelsen, og kan forhindre makuladegenerasjon så vel som katarakt. Brokkoli, courgette og brusselspirer inneholder også disse næringsstoffene.

Trinn 3

Øk nivåene av karotenoider, næringsstoffet som gir frukt og grønnsaker en oransje eller rød nyanse. Beth Israel Deaconess Hospital i Boston rapporterer at forbruker beta karoten, en type karotenoid, fører til lavere forekomst av grå stær og kan være gunstig for øyehelsen. Gulrøtter, squash, fersken, tomater og andre oransje grønnsaker og frukt gir deg karotenoider.

Trinn 4

Spør legen din om å ta vitamintilskudd hvis du har et tidlig stadium av grå stær. Å få høye nivåer av antioksidant vitaminer C, E og A for å gjøre en forskjell i øyehelsen kan være vanskelig gjennom kosthold alene. Kosttilskudd i tillegg til et sunt kosthold kan være i stand til å snu øyehelsen din.

Tips

Begrens alkoholforbruket til 1 til 2 drinker per dag hvis du er i fare for øyesykdommer. National Eye Institute forklarer at risikoen for å utvikle katarakt kan øke med tyngre alkoholbruk.