Hvordan styrke og gjenoppbygge ditt immunsystem etter antibiotika

Bekymringer om overskrift av antibiotika er ikke nye. I 2000 utstedte sentrene for sykdomskontroll og forebygging en advarsel om overusing antibiotika. I november 2010 oppfordret organisasjonen forbrukerne til å lære om riktig bruk av antibiotika. Mens disse potente legemidlene kan hjelpe til med å behandle mange sykdommer, har deres overforbruk oppstått av dødelige superbuger, som for eksempel methicillinresistent Staphylococcus aureus eller MRSA. Videre kan antibiotika også påvirke normale celler negativt, svekke immunforsvaret og ødelegge sunn flora i kolon, ifølge næringsrådgiver Lawrence Wilson. Imidlertid kan du beskytte immunforsvaret ditt mens du bruker antibiotika.

Trinn 1

Begynn å ta probiotika samtidig som du begynner å behandle antibiotika, noe som vil bidra til å redusere symptomer som antibiotikarelatert diaré og beskytte immunforsterkende bakterier i tykktarmen. Ifølge Science Daily er en foreslått dose probiotika for voksne minst 10 milliarder kolonidannende enheter per dag.

Steg 2

Få så mye søvn som mulig - omtrent syv til ni timer - etter at de verste symptomene dine har gått ned søvn er viktig for et sunt immunsystem. Ikke prøv å bekjempe søvnløshet i de tidlige stadiene av infeksjonstiltak, da dette kan bidra til å gi feber og rask gjenoppretting, ifølge en studie publisert i et 2009-utgaven av "Nature Review Neuroscience."

Trinn 3

Spis 2 kopper frukt og 2 1/2 kopper grønnsaker daglig. Disse er matvarer rik på vitaminer C, E, karotenoider og bioflavonoider - som alle har antioksidantegenskaper.

Trinn 4

Trene i minst 30 minutter fem dager i uken ettersom trening stimulerer immunsystemet til å bygge celler, som T-celler og makrofager, som bekjemper sykdommer og infeksjoner, ifølge naturopaten Peter Bennett, forfatter av "The Purification Plan."

Tips

Legg hvitløk til måltider eller ta et hvitløkstilskudd, siden hvitløk har sterke immunforsterkende evner og utløser hvitcelleproduksjon, ifølge AskDrSears.com.

Spis mat rik på selen daglig. Disse matvarer inkluderer tunfisk, rød snapper, reker, fullkorn, brun ris, eggeplommer, kyllingbryst, solsikkefrø og brasiløtter.

Advarsel

Ta aldri antibiotika uten lege resept.

Hvis du har antibiotika, må du ikke slutte å ta dem uten legen din. Å ta hele forløpet av foreskrevne antibiotika er den eneste måten å eliminere de skadelige bakteriene i kroppen din, ifølge MayoClinic.com..

Kontakt din naturopath eller familie lege før du tar noen urter for å styrke immunforsvaret.