Slik tar du fordøyelsesenzymer

Fordøyelsesenzymer hjelper kroppen din til å bryte ned fett, proteiner og karbohydrater. Fordøyelsessystemet ditt bruker naturlige enzymer, men i enkelte tilfeller kan visse enzymtilskudd bidra til å forbedre fordøyelsen. Disse enzymene inkluderer papain og bromelain fra papaya og ananasfrukt, noe som bidrar til å fordøye proteiner. Hvis du er laktoseintolerant, kan legen din anbefale laktasetilskudd, som er enzymer som fordøyer melkesukker. En annen type fordøyelsessymbol kalt amylase bidrar til å redusere oppblåsthet og gass ved å hjelpe deg å fordøye komplekse sukkerarter som finnes i belgfrukter og grønnsaker.

En bolle med laktose på et tre skjærebrett. (Bilde: HeikeRau / iStock / Getty Images)

Trinn 1

Se etiketten på siden av emballasjen til ditt fordøyelsesenzymtilskudd. Bestem den riktige doseringen du må ta, og dobbeltsjekke utløpsdatoen for å sikre at tillegget er trygt å ta. Det er ingen standarddose; mengden vil variere basert på type og styrke av enzymet supplement. De fleste fordøyelsessyremiddeltilskudd er tilgjengelig uten resept, mens noen, for eksempel laktase, kan også bli foreskrevet av legen din..

Steg 2

Bestem når du skal ta enzymer. Dette bør være tydelig angitt på produktets instruksjonsetikett. Hvis du er usikker, spør apoteket eller ernæringsfysiologen. Noen typer fordøyelseskomplementer skal tas med måltidet, mens andre bør tas kort tid før du spiser. For eksempel bør et laktaseenzymtilskudd som hjelper til med å fordøye melk tas umiddelbart før du bruker melk og andre meieriprodukter.

Trinn 3

Inntast fordøyelsesenzymet tilleggsdose med et glass vann for å hjelpe deg med å svelge det. Hvis du bruker enzymdråper, bruk en dråper for å legge til riktig mengde væsketilskudd til vann eller melk. Tuggbare tabletter skal tygges nøye og ikke svelges hele.

Tips

Hvis du har fordøyelsessykdom som irritabel tarmsyndrom, kan legen anbefale visse fordøyelsesenzymer for å redusere symptomene. Ta enzymprovidatet nøyaktig som foreskrevet for behandlingen.

Advarsel

Noen typer fordøyelsessyremiddelsupplement, som for eksempel fra frukt, kan reagere med blodtynnende medisiner, noe som øker risikoen for blåmerker og blødninger.

Hvis du er på noen form for medisinering, kontakt legen din før du tar disse kosttilskuddene.

I enkelte tilfeller kan fordøyelsesenzymer forårsake bivirkninger som forstyrret mage, diaré eller en allergisk reaksjon. Hvis du opplever noen bivirkninger, må du slutte å ta tilskudd umiddelbart og få råd fra legen din.