Laktoseintoleranse og probiotika

Probiotika er bakteriearter som ikke forårsaker infeksjon hos mennesker, men gir i stedet en fordel for fordøyelseskanalen eller andre organsystemer. Selv om det er noen veldokumenterte bruksområder og fordeler med probiotiske organismer, er vitenskapelig bevis for bruk av probiotika ved behandling av laktoseintoleranse ganske blandet.

Yoghurt er en kilde til probiotiske artene Lactobacillus acidophilus. (Bilde: Sikring / Fuse / Getty Images)

probiotika

Probiotika kan være til nytte for kostholdet ditt og forbedre fordøyelsessystemet. (Bilde: György Barna / iStock / Getty Images)

Probiotika er definert som bakterier som fordeler verten på en eller annen måte. For eksempel er mennesker avhengig av en rekke ikke-patogene bakterier, noe som betyr arter som ikke forårsaker infeksjon, som lever i tarmen og bidrar til å opprettholde riktig funksjon. En av de mest kjente av probiotiske artene er Lactobacillus acidophilus, arten som er ansvarlig for å konvertere melk til yoghurt. Laktobacillus og andre probiotiske bakterier antas av noen å være viktige komponenter i dietten som en mekanisme for å forbedre fordøyelsessystemet.

Laktoseintoleranse

Laktoseintoleranssymptomer er vanligvis kramper og oppblåsthet. (Bilde: Piotr Marcinski / IStock / Getty Images)

Laktoseintoleranse er forårsaket av begrenset eller fraværende produksjon av enzymet som tynntarmen din normalt vil bruke til å fordøye laktose eller melkesukker. I fravær av dette enzymet, kalt laktase, kan du ikke absorbere laktose. I stedet går det inn i den nedre tarmkanalen. Der bryter bakterier ned og bruker komponenter til energi. Dette resulterer i produksjon av gass, noe som fører til typiske laktoseintoleranse symptomer på kramper og oppblåsthet.

Probiotiske bevis

Forbruker probiotika kan bidra til å lindre symptomer på laktoseintoleranse. (Bilde: Jaykayl / iStock / Getty Images)

Det er noen vitenskapelige studier som tyder på at forbruker probiotika, spesielt Lactobacillus acidophilus, kan bidra til å lindre symptomene på laktoseintoleranse og tillate deg å fordøye melk og andre meieriprodukter lettere. For eksempel påpeker en 1995 artikkel publisert i "Journal of Dairy Science" at barn som spiste melk med Lactobacillus kosttilskudd, opplevde færre symptomer på laktoseintoleranse enn de som drakk melk uten probiotiske kosttilskudd.

bekymringer

De fleste probiotika er ganske trygge. (Bilde: Sikring / Fuse / Getty Images)

Ikke alt vitenskapelig bevis støtter bruk av probiotika for å lindre symptomer på laktoseintoleranse, men. En 2005-artikkel publisert i "Journal of Family Practice" bemerker at det meste av forskningen på probiotika og laktoseintoleranse tyder på at det ikke er noen sammenheng mellom probiotisk bruk og symptomavlastning. De fleste probiotika, inkludert Lactobacillus, er imidlertid ganske trygge. Som sådan kan du prøve probiotiske kosttilskudd som en metode for å håndtere din laktoseintoleranse, forståelse for at de kanskje ikke er effektive.