Liste over mat å spise for å holde kolitt fra flaring opp

Kolitt er en inflammatorisk tarmsykdom. Det er flere typer kolitt, avhengig av plasseringen av betennelsen. Symptomene varierer, men inkluderer vanligvis magekramper, oppblåsthet, forstoppelse og diaré. Det er egentlig ingen ernæringsmessig terapi for kolitt, og det er heller ikke en kur. Men å lære å finne en balanse mellom å få næringsstoffene du trenger og unngå matvarer som ser ut til å utløse symptomene dine, kan hjelpe deg med å håndtere tilstanden.

Bran muffin på tallerken på kjøkkenet. (Bilde: manyakotic / iStock / Getty Images)

Fiber

Fiber er et kontroversielt problem for noen kolittpatienter. Fiber er viktig for helsen din, fordi den hjelper til med fordøyelsen. Hvis du har kolitt og ofte forstoppes, kan fiber gjøre eliminering enklere. Men hvis du er utsatt for diaré, kan det forverre problemet. Overvåk hvordan kroppen din reagerer på fiber, og arbeid med legen din eller en diettist for å finne ut hvilken rolle det skal spille i kostholdet ditt. Hele kornbrød og frokostblandinger, samt noen frukter og grønnsaker, er gode kilder til kostfiber.

Protein

Protein er en viktig del av kostholdet ditt, selv under en flareup. The Crohns og Colitis Foundation of America sier at en manglende evne til å absorbere protein kan bidra sterkt til kolitt symptomer. Å finne proteinkilder som du kan tolerere er nøkkelen til å håndtere tilstanden din. Kjøtt, fisk, egg og fjærfe er mest fordelaktige. Velg grilling over steking, noe som kan utløse en flareup. Du kan konsumere 50 til 175 g protein per dag hvis du følger et 2000-kalori diett, ifølge Mayo Clinic-nettsiden.

Yoghurt

Noen mennesker med kolitt finner at yoghurt med probiotika er nyttig. Probiotika introduserer levende, sunne bakterier i fordøyelsessystemet. De kan bidra til å regulere en fordøyelsesbalanse. Vanlig yoghurt er best, fordi den har minimal mengde sukker.

bananer

Bananer er også en god mat valg hvis du har kolitt. De er nøytrale i smak og inneholder sunne karbohydrater, noe som hjelper fordøyelsen. Bananer er også en del av BRAT dietten - bananer, ris, applesauce og toast - som tradisjonelt brukes til å behandle magebetennelse og andre fordøyelsesproblemer.