Lavere magesmerter når du står, går og trener
Abdominal smerte kan ha mange kilder, alt fra vanlig kvinnelig månedlig ubehag til mer alvorlige forhold som krever en lege oppmerksomhet. Evaluering av smerte i form av frekvens, tid på dagen og aktiviteter som kan utløse det, vil hjelpe deg med å finne ut om du trenger medisinsk inngrep.
En mann holder sin mage, bøyd over. (Bilde: KatarzynaBialasiewicz / iStock / Getty Images)En søm
Magesmerter du føler når du går eller trener, kan bare være en søm. Du vil føle denne krampesmerten på den ene siden av magen, mest sannsynlig når du kjører eller går raskt. Stående eller stående stilling er nesten alltid en faktor når du får en søm i din side. Stinget kan være forårsaket av belastning på magebåndene som er festet til din membran. En søm er oftest resultatet av dårlig pusteteknikk. Pass på å puste rytmisk og dypt under fysisk aktivitet.
Hjerte-og karsykdommer
Hvis du har magesmerter når du står, går eller trener, kan det være et advarselstegn at du har kardiovaskulær sykdom. Dette gjelder spesielt hvis du er eldre enn 35 år. Du kan også føle kvalme, svimmelhet og generell tretthet. Hvis du er en mann over 40 som har vært stillesittende eller en kvinne som har gjennomgått overgangsalder, bør du gjennomgå en tredemølle stresstest for å avgjøre om du har kardiovaskulær sykdom før du starter et nytt treningsprogram, ifølge American Academy of Orthopedic Surgeons bok , "" Athletic Training and Sports Medicine. "
Muskelstamme
Muskelstammer kan være skyldige bak magesmerter. Faktisk er rectus abdominis muskelen som er mest skadet, notater "Fundamentals of Sports Injury Management", forfatter Marcia K. Anderson. Magemuskelen din kan ha en belastning på grunn av en plutselig vri, en plutselig ryggradsforlengelse eller til og med under kraftig utånding mens vektløfting. Å øke benet rett ut, vil sannsynligvis øke smerten. Prøv å bruke is, hvile og la musklene hvile i 36 til 48 timer. Unngå å snu eller vri til smerten din går ned. Se lege hvis smerte er alvorlig og vedvarende.
Brokk
Abdominal brok ofte forårsaker smerte, men ikke alltid. Hvis du har en strangulert brokk vil du oppleve jevn og gradvis økende smerte. Kvalme eller oppkast er andre symptomer. Hernia selv vil være øm, og du kan også ha diffust ømhet også. Siden brokk ofte er tydelig bare når buketrykket økes, vil legen din trolig undersøke deg mens du står i stående stilling. Hvis din brokk er ikke strangulert, kan den repareres via en standard snitt eller laparoskopi. Hvis det er strangulert, trenger du akutt kirurgisk reparasjon.
forstoppelse
Hvis du har sjeldne eller uregelmessige tarmbevegelser, kan magesmerter være forårsaket av forstoppelse. Forstoppelse kan skyldes medisiner, dårlig kosthold og dehydrering. For å lindre forstoppelse, konsumere en diett av friske, hele frukter og grønnsaker. Spis yoghurt eller ta et probiotisk tillegg for å gjenopprette bakteriell flora til fordøyelsessystemet. Drikk en gram vann hver dag for hvert kilo kroppsvekt, eller omtrent halvparten av vekten din i pounds.
