Nedre ryggsmerter og skateboarding
Din rygg er spesielt utsatt for skade mens du er på skøyter, fordi den absorberer mye av effekten under fall og landinger, og det er også involvert i å opprettholde balanse og vridningsbevegelser. Ryggsmerter kan skyldes ulike typer skader og kan forebygges ved å styrke øvelser og strekke.
En tenåringspike er skateboarding. (Bilde: Plush Studios / Blend Images / Getty Images)Muskelstammer
En årsak til ryggsmerter i skateboarders er muskelstammer. Som alle musklene i kroppen, kan plutselige bevegelser skade ryggmuskulaturen. Bevegelsen din under den grunnleggende fremoverbevegelsen som innebærer å bøye bagasjerommet og øvre bein i en V-form kan føre til belastning på nedre rygg. Dårlig holdning og overbruk kan også forårsake muskelskade, noe som forårsaker musklene å spasme og være smertefull når de brukes. Muscle sprains er klassifisert som klasse 1, 2 eller 3, avhengig av alvorlighetsgraden av skaden. Grad 1-tårer forårsaker mildt ubehag, mens grad 3-forstuinger kan gjøre det vanskelig å gå og kan forårsake alvorlig smerte og hevelse rundt den skadede muskelen, ifølge Sportsinjuryclinic.net.
Ryggsmerter
Ryggsmerter kan også stamme fra problemer som påvirker selve ryggraden. Skateboardere lander ofte hardt på føttene eller baken, og effekten overføres gjennom ryggraden. Spondylolistesis, også kjent som gnidningsvirvler, kan forårsake gradvis forverrende ryggsmerter. Påvirkningsskader kan også skade ryggraden og vertebralskivene, som også vil medføre ryggsmerter i skateboarders.
Behandling
Ryggsmerter kan behandles med hvile, is, kompresjon og høyde, noen ganger referert til som RICE. En ryggstøtte eller krykker kan bidra til å gi ekstra støtte til ryggen din. Hvis smerten er alvorlig eller blir verre over tid, må du kanskje se en backspesialist for å sikre at ryggmargen ikke blir skadet. En autorisert tilbakespesialist kan også foreskrive medisiner, spesifikke øvelser eller massasje for å lindre smerten.
Forebygging
Bortsett fra å unngå vanskelige landinger og plutselige bevegelser, kan skateboarders hindre ryggsmerter ved å holde ryggen sterk. Tilbake øvelser vil bidra til å gi ekstra støtte til ryggraden og redusere risikoen for skade. En delvis situp, hvor du bare løfter skuldrene og hodet litt av gulvet, vil forbedre ryggenes styrke. Andre anbefalte øvelser inkluderer å ligge på ryggen og trekke knærne til brystet og bekkenheiser.
