Nedre esophageal sphincter øvelse

Den nedre esophageal sphincter er ringen av glatte muskelfibre som skiller esophagus fra magen. Det er i utgangspunktet en barriere for å hindre at mageinnholdet kommer ut i matrøret. Når du spiser eller svelger, slapper den nedre esophageal sphincter, slik at mat og væske passerer inn i magen. For noen mennesker lukker denne ringen ikke riktig eller kan til og med spontant åpne uten årsak, noe som fører til tilbakeslag av syrer, enzymer og ufordelte matvarer i spiserøret. Dette irriterer esophageal veggen og forårsaker symptomer forbundet med halsbrann, acid reflux og gastroesophageal reflux sykdom.

Fysiske øvelser

Øvre esophageal sphincter kan reagere positivt på isometriske og isokinetiske nakkeforlengelser, men det finnes ingen fysisk trening for å styrke den lavere spiserøret. Ved å løfte og holde nakken fra en liggende stilling i 60 sekunder om gangen, oppretter du nok spenning i muskelen forbundet med øvre esophageal sphincter at den kan styrke ventilen. Å gjøre en lignende løft og holde inne i bukområdet i kroppen, kan ikke gi de samme resultatene for den nedre esophageal sphincter. I stedet må du vende deg til alternative behandlinger hvis du håper å bruke en øvelse for å forbedre fordøyelsessykdommer som acid reflux eller GERD.

Avslapping Øvelser

De eneste øvelsene som har noe løfte om å redusere symptomene på en svekket eller mangelfull esophageal sphincter, involverer avslapning. Selv om vitenskapelig bevis fortsatt mangler, kan guidet bilder og progressiv muskelavsla noen ganger roe kroppen til det punktet hvor symptomer på halsbrann, syre refluks og gastroøsofageal reflukssykdom kan avta, bemerker MayoClinic.com. Snakk med legen din for å avgjøre hvilket alternativ som passer best for deg.

Guided Imagery

Guidede bilder er i utgangspunktet en prosess med visualisering der du styres av foreslåtte bilder til en tilstand av avslapning, forklarer akademiet for guidet bildebehandling. Når du er i en avslappet tilstand, kan du fokusere oppmerksomheten på et tildelt bilde forbundet med fordøyelsessykdommen. Derfra kan du jobbe med å rette opp problemet, i dette tilfellet en svekket eller mangelfull esophageal sphincter. En trent utøver er nødvendig for å fullt ut engasjere seg i øvelsen, så snakk med legen din for å finne en nær deg.

Progressiv muskelavslapping

Som American Medical Student Association forklarer, medfører progressiv muskelavsla spenning og deretter avslappende muskelgrupper for å skape en allsidig tilstand av avslapning. Mesteparten av tiden, du tar kroppen din i en liggende stilling og jobber fra hodet ned til føttene. Du spenner og holder en gruppe muskler i fem sekunder før du slipper dem, noe som bringer din oppmerksomhet til dette området av kroppen og hjelper deg til å slappe av aktivt. Når det gjelder mage og nedre esophageal sphincter, spenner du opp i mage muskler og slapper av.

Medisinsk behandling

Hvis avslapningsøvelser ikke forbedrer symptomene forbundet med en svekket eller mangelfull esophageal sphincter, snakk med legen din om medisinering. Over-the-counter og reseptbelagte legemidler er tilgjengelige for å redusere eller nøytralisere magesyrene som kommer ut i spiserøret og derved forbedre ubehag.