Senke høyre kvadrant magesmerter etter kjøring
En kort smerte i nedre høyre kvadrant i magen din opplevd etter kjøring kan forårsake bekymring. Det kan ta deg ut av din løp og føre til at du hobler hjem. I mange tilfeller er det en enkel sidesøm som løser seg selv. Hvis du fortsetter å oppleve smerten lenge etter at du har løpt eller konsekvent under fremtidige løp eller annen øvelse, kontakt legen din for en opparbeidelse.
Smerter i din side kan stoppe deg i sporene dine. (Bilde: gpointstudio / iStock / Getty Images)Sidesting
Sidesting påvirker omtrent 70 prosent av løpere på et tidspunkt i sin reise, rapporterte Konkurrent i 2015. Du kan ikke forutsi når man kommer på, og når det gjør det, er ubehaget variert fra mild til ustabil. Noen ganger vises ikke sidesting før du slutter å løpe. Den nedre høyre kvadrant av magen er bare ett sted du vil føle en sidesting; de kan også manifestere seg i midten av magen, på venstre eller høyre side eller høyt eller lavt i magen.
Kjerne av problemet
AJ Gregg, en kiropraktisk lege og leder av Hypo2 High Performance Sports Center i Arizona, fortalte Konkurrent at han mener at parietal peritoneum kan være den primære skyldige bak sidestykket. Denne membranen omslutter bagasjerommet og buken. Når du blir sliten som du kjører, kjerne musklerne ut og rygmuskulaturen begynner å kompensere. Ryggmuskulaturen presser deretter på nerver i magen, sidene og noen ganger den skulderproduserende smerten i din side. Kjerneøvelser kan bidra til å styrke regionen og avverge fremtidige hendelser.
Andre mulige årsaker
Du kan også oppleve en sidesting på grunn av gastrointestinalt ubehag eller puste ineffektivitet. Å spise for mye eller bruke mye vann for nær løp kan noen ganger forårsake sidesting og andre ubehag. Selv om sidemasker sannsynligvis ikke er forårsaket av trykk mot membranen mens du puster, kan du vedta en rytmisk pusteteknikk mens du kjører, holde kroppen avslappet slik at du unngår sidesting. Høyintensitetsløp, manglende oppvarming og kalde forhold er også mer sannsynlig å skape et miljø som bringer på sidesting.
Årsaker til bekymring
Hvis smerten ikke løser seg når du slutter å løpe og vedvarer etterpå, må du konsultere lege. Nedre høyre kvadrant smerte er ofte indikativ for blindtarmbetennelse, et tilfelle der det indre organet kjent som vedlegget blir hovent og fylt med pus. Inflammatoriske forhold i området mellom de store og tynne tarmene, divertikulitt - smertefulle poser i tykktarmens vegger - og til og med svulster kan forårsake smerte i denne regionen. En bukherné, selv om den ofte er asymptomatisk, kan føre til bulging og komplikasjoner som resulterer i smerte. Brok er mer vanlig hos menn. Legen din kan gjøre en eksamen for å sjekke for en hvis du tror dette kan være en årsak. Løping forårsaker ikke disse forholdene, men kan skape stress og tretthet i kroppen din slik at du merker dem lettere.
