Mallet Finger Øvelser

Hendene dine blir stadig utsatt under daglige aktiviteter, noe som gjør fingrene dine utsatt for skade. Mallet finger oppstår når senen som rettes ut den siste leddet av fingeren er revet. Denne skaden, som vanligvis skyldes traumer, som for eksempel når fingertoppen rammes av en ball, forårsaker at fingertoppen går ned. Øvinger forbedrer bevegelse og styrke av fingeren etter denne skaden.

Nærbilde av en manns hånd der pekefingeren har en skinne på den. (Bilde: Robert Byron / Hemera / Getty Images)

immobilisering

Behandling for hengsletfinger krever en lengre periode med immobilisering av fingertoppen. En splint er vanligvis brukt full tid i minst 8 uker til senen har helbredet, ifølge Brigham og Women's Hospital. I løpet av denne tiden utføres øvelser for å opprettholde fleksibiliteten til de andre leddene i din skadede finger, så vel som resten av hånden. Disse øvelsene utføres flere ganger hver dag, ofte i sett med 10 repetisjoner for å forhindre stivhet.

Tidlige bevegelsesøvelser

Når senen din har fått nok styrke og legen din har gitt deg tillatelse, begynner du å bevege fingeren. Dette gjøres vanligvis under tilsyn av en yrkes- eller fysioterapeut. Målet med tidlig bevegelsesøvelser er å sakte begynne å bøye den skadede ledd uten å overstretching den helbredende senen.

Blokkerende øvelser

Når senen din er fullstendig helbredet, kan blokkerende øvelser begynne å forbedre din evne til å bøye fingertoppen, ifølge en 2012-gjennomgang i "The Open Orthopedics Journal." Disse øvelsene krever at du holder de andre leddene til den skadede fingeren i en rett stilling - blokkerer evnen til å bøye - som du forsøker å bøye fingertoppen. Vanligvis utføres blokkeringsøvelser i sett med 10 repetisjoner flere ganger hver dag til du får full bevegelse av leddet.

styrking

Håndsvakhet er typisk etter skader på mallet. Styrkeøvelser begynner rundt 3 måneder etter at skaden oppstod. Gripende og klypeøvelser utføres med resistiv putty, graderte klær eller andre treningsapparater. Styrkeøvelser utføres også for håndleddet, albuen og skulderen, da disse musklene kan bli svake mens fingeren er immobilisert. Øvinger fortsetter til din funksjon er fullstendig gjenopprettet.