Malinsyre fordeler

Malinsyre, et naturlig stoff som finnes i frukt og grønnsaker, er vanligvis forbundet med epler. Kroppen produserer appelsinsyre når den omdanner karbohydrater til energi. Å bruke appelsinsyre kosttilskudd er gunstig for forhold som fibromyalgi og kronisk tretthet syndrom. Det kan også hjelpe med oral hygiene.

Malinsyre er vanligvis funnet i epler. (Bilde: Metkalova / iStock / Getty Images)

Fibromyalgi og kronisk tretthetssyndrom

Malinsyre støtter energiproduksjon og utfører reaksjoner i kroppen. Det øker også muskelytelsen og det mentale fokuset mens du reduserer tretthet etter trening. Som et resultat kan appelsinsyre hjelpe de som lider bivirkninger fra fibromyalgi og kronisk utmattelsessyndrom. En studie i "Journal of Rheumatology" avslørte at supplere med 1,200 milligram malinsyre og 300 milligram magnesium daglig i seks måneder, reduserte symptomene på smerte og ømhet hos de som lider av fibromyalgi.

Økt energi

Malinsyre bidrar til å øke energinivået. Det er en viktig komponent i Krebs syklusen, en prosess som gjør karbohydrater, proteiner og fett til energi og vann i kroppen din. Hvis det ikke er tilstrekkelig tilførsel av appelsinsyre i kroppen, kan Krebs syklusen ikke fungere ordentlig, noe som fører til tretthet. Å spise mat eller ta kosttilskudd som inneholder eddiksyre, kan hjelpe cellene dine å utføre Krebs-syklusen, og dermed støtte energiproduksjon.

Ekstra fordeler

I tillegg til sin tilstedeværelse i mat og kosttilskudd, finnes eplesyre i forskjellige kommersielle produkter. Det er en ingrediens i munnvann og tannkrem fordi det stimulerer spyttproduksjon og reduserer mengden skadelige bakterier i munnen. Malinsyre er også en alfahydroksysyre, som har eksfolierende egenskaper når den påføres huden. Og det er mindre irriterende enn andre alfa hydroxy syrer, noe som gjør den egnet for personer med sensitiv hud.

Anbefalte doser

Dosene som brukes i studier og kosttilskudd av appelsinsyre varierer fra 1200 til 2800 milligram per dag. Dette er ofte parret med magnesium, siden mer utprøvde forbedringer i fibromyalgi og kronisk utmattelsessyndrom ses med denne kombinasjonen. Det er ingen kjent giftig nivå av eplesyre, men det kan føre til løs avføring for enkelte individer ved høyere doser. Anbefalingen for magnesiumtilskudd når parret med eplesyre er 280 milligram per dag.