Metamucil fordeler
Metamucil er merket til et fibertilskudd som kommer i flere forskjellige former, inkludert kapsler, pulver og waferprodukter som du kan legge til i vann eller mat, eller spise på egenhånd. Metamucil-produkter inneholder psylliumfibre, som er en løselig fiber som kommer fra en busklignende urt som heter Plantago ovata. Noen av fordelene ved å forbruke fiber inkluderer senking av kolesterol, senking av blodtrykk og vekttap.
Metamucil kan legges til vann for inntak. (Bilde: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images)Hvordan virker Psyllium Fiber Work
Psyllium fiber kosttilskudd er oftest lagt til vann eller mat fordi det sveller for å danne en gelatinlignende masse når psylliumskallet kommer i kontakt med vann. Når du bruker denne gelen, har den forskjellige effekter på mage-tarmkanalen. Det legger masse til maten din mens du spiser, og hjelper transport som resulterer i avfall gjennom tarmkanalen. Metamukil brukes ofte til å lindre forstoppelse fordi hevelsen av psyllium også forårsaker at muskler i tarmvegget kommer til å trekke sammen som svar på økt mengde strekk. Dette stimulerer bevegelse av avføring gjennom fordøyelseskanalen.
Senke kolesterol
Legge til løselig fiber som psyllium til et helse diett bremser opptak av diettfett av alle slag, inkludert usunn, mettet fett. Over tid kan dette redusere totalt blod kolesterol. En studie publisert i tidsskriftet "Nutrición Hospitilaria" i 2010 av forskere ved det offentlige universitetet i Tarragona i Spania, sier at en økning i kostfiber også kan redusere LDL, lavt tetthet lipoproteinkolesterol eller det dårlige kolesterolet i kroppen. Høye nivåer av LDL er assosiert med økt risiko for koronararteriesykdom, hjerteinfarkt og hjerneslag.
Senke blodtrykk
En studie fra 2011 publisert i tidsskriftet "Hypertensjon" og utført på Royal Perth Hospital i Australia rapporterer at i en randomisert kontrollert studie så folk med hypertensjon en reduksjon av blodtrykket når de forbruket høyere mengder fiber. Den største endringen i blodtrykket ble opplevd blant de som tok psylliumfibertilskudd som var doble deres normale fiberinntak. Denne økningen i fiber var sammen med en økning i diettprotein også.
Vekttap
Tilfylling av matinntaket med psylliumfibre kan også hjelpe deg med et vekttapsprogram. Når den danner en gel i magen, kan den hjelpe deg til å føle deg full raskere og redusere ditt behov for ekstra mat under et måltid. Når du legger til psyllium i kostholdet ditt, må du gjøre det gradvis for å unngå intestinal ubehag eller gass, noe som kan oppstå når du bruker for mye av kosttilskudd raskt. Disse symptomene kan også dukke opp og fortsette hvis du tar for mye psyllium, følg pakningsanvisningen nøye og diskuter bruk med legen din eller en registrert diett.
Diabetes og glykemisk kontroll
Økende fiberinntak over den daglige anbefalte mengden av American Diabetes Association har også vist seg å forbedre glykemisk kontroll og redusere graden av hyperinsulemi eller overskytende nivåer av insulin i blodet. ADA anbefaler at voksne bruker 25 til 30 gram fiber per dag for å holde seg frisk.
