Natural Remedies for Restless Legs Syndrome

Restless Legs Syndrome Foundation beskriver denne nevrologiske tilstanden som en der folk har en overveldende trang til å bevege beina sine. Noen ganger er dette rastløse benet syndrom ledsaget av noen ubehagelige opplevelser i beina, inkludert kløe, trekking eller tugging. Disse symptomene kan forverres når du hviler og av føttene dine. Symptomer kan også forverres om kvelden og kan gjøre sove vanskelig. Det finnes medisiner som kan foreskrives, og folk kan også bruke naturlige rettsmidler for å lette noen av ubehagene ved denne lidelsen.

Jern

En kvinne sitter og drikker en kopp varm te. (Bilde: Kai Chiang / iStock / Getty Images)

Lavt jern kan være en faktor med de som lider av rastløse bensyndrom. Derfor kan økt jerninntak hjelpe. Det finnes en rekke matvarer som er gode kilder til jern, inkludert muslinger, kylling, biff og svinelever, kalkun og sjømat som muslinger, sardiner og reker. Fortified frokostblandinger er gode kilder til jern, som er kokte bønner og lentils og poteter med skinn på.

urter

Valerian rot, lidenskap blomst og humle kan hjelpe roen rastløse ben samt hjelpemiddel i å sove. Når de gjøres til en te, kan disse urter fremme en ro. Disse botanicals er naturlige beroligende midler og kan hjelpe deg med å slappe av mens beroligende stress og hjelpe deg å sove bedre.

Trening

Å gå før du legger deg til sengs, kan redusere symptomene på rastløshet i nattetid. Trening har en tendens til å forandre kjemiske balanser i hjernen som kan bidra til å skape avslappende søvn. Wiggling tær og ben er en form for trening som kan hjelpe også. RLS symptomer blir forverret når kroppen er fortsatt og ikke beveger seg.

Ikke bruk koffein og tobakk

Koffein kan øke "jitters" og kan gjøre rastløse bensyndrom verre enn det må være. I tillegg kan røyking redusere sirkulasjonen. Det anbefales ikke at folk som har RLS røyker.

Andre tips

Vitaminer og mineraler som E, B12, sink, magnesium og folsyre kan være nyttige. Å ta et multivitamintilskudd kan gi deg vitaminer du trenger for å holde visse symptomer i sjakk. Akupunktur og akupressur kan bidra til å redusere rastløse bein syndrom symptomer. Massasje kan være gunstig, og hypnose kan hjelpe til med ubehag hos RLS.