Quadricep smerte mens Sprinting
Selv om sprinting er en aktivitet som kan gi deg helsemessige fordeler, er det også sterkt nok til å utløse skader. Hvis du føler smerte i quadriceps, kan det være et resultat av en potensielt alvorlig skade. Av denne grunn bør du slutte å trene umiddelbart hvis du føler smerte. Du kan behandle quadriceps smerte på mange måter, men du bør henvise til en lege før du prøver noen behandling.
En manns quadriceps som han utfører en benforlengelsesøvelse. (Bilde: Ibrakovic / iStock / Getty Images)Muskelstamme
Muskelstammer, også kjent som muskeltrekk, er vanlige skader, og spenstspenningen kan utløse denne skaden. Høyhastighets sport krever mer fra dine quadriceps enn andre aktiviteter, og setter deg i fare for belastninger. Stammer oppstår når muskelfibrene dine presses forbi deres grenser, og du kan oppleve en popping eller snapping før smerten din. Stammer er gradert i henhold til alvorlighetsgraden av skade, med en som er mildest og tre er mest alvorlige.
Quadriceps Tendon Rupture
En annen skade som kan forårsake smerte i quadriceps mens sprinting er en quadriceps senesbryte. Dette skjer når du legger for stor belastning på quadriceps, og senesspredningen får patellaen til å skifte unormalt, siden den ikke lenger er forankret av quadriceps senen. Du kan fortelle når quadriceps senen har bristet fordi et hull er synlig på låret.
Behandlingsalternativer
Behandlingsalternativene for din skade er avhengig av hva skaden er. Strained quadriceps muskler som er klassifisert som klasse en eller to stammer, kan behandles med hvile, is, kompresjon og høyde. Du bør slutte å trene i 72 timer og konsultere en lege. Hvis du har en klasse tre-stamme, bør du bruke en kompresjonsbandasje til du kan se en lege, som skal være så snart som mulig. Rådfør deg med en profesjonell uansett, da han kan vurdere skadene nøyaktig. Hvis du har en ruptured quadriceps sene, må du operere, så kontakt lege så raskt som mulig.
Forebygging av skader
Du kan aldri helt garantere at du ikke vil oppleve skade, men du kan ta tiltak for å unngå skader som for eksempel belastninger og brudd. Oppvarming ved å strekke og utføre sprints ved lavere hastigheter kan bidra til å lette musklene i aktivitet. I tillegg bør du utføre treningsaktiviteter for å styrke musklene dine, slik at sprinting ikke overbelaster dem. Til slutt bør du konsumere et høyt karbohydrat diett som fører til sprintkonkurranser, da dette vil gi tilstrekkelig drivstoff for musklene dine og forhindre tretthet og unødig stress.
