Running & Acid Reflux Disease

Syre reflukssykdom - ofte kalt gastroøsofageal reflukssykdom, eller GERD - er en tilstand hvor magesyrene beveger seg i retrograd retning, som stiger over nivået av krysset i spiserøret og magen og noen ganger i munnen. Løpere som ikke ellers opplever reflux, blir ofte offer for sine symptomer under treningsøkten.

Kjøring er en hyppig årsak til syre refluks. (Bilde: Manuel Faba Ortega / IStock / Getty Images)

Egenskaper

Hovedsymptomet av GERD er "halsbrann", den smertefulle følelsen som oppstår i brystet når magesyre kommer i kontakt med det ømme fôret i spiserøret. andre inkluderer belching, kvalme og oppblåsthet. Ikke alle som opplever reflux har GERD; de med kronisk refluks kan oppleve det i alle situasjoner, inkludert å ligge i dvale, mens andre krever visse utløsere. Som forklart på HealthCentral.com, kan trening - og kjører i særdeleshet - være en av de utløserne.

Fører til

Faktorer som utfeller refluks i aktive, ellers asymptomatiske mennesker, inkluderer en høy kroppsmasseindeks (BMI), den viktigste risikofaktoren; hvilken type trening som utføres, med kjøring som utgjør en større sannsynlighet for refluks enn enten sykling eller løftevekter; og tiden som gikk mellom det siste måltidet og starten av løp, med to eller flere timer, var anbefalingen for å unngå refluksproblemer. I tillegg kan visse sportsdrikker, i motsetning til vann, utløse en refluks episode.

effekter

Ifølge American Medical Athletic Association, har økningen i kjørerens popularitet stavet en økning i tilbakeslagsrelaterte problemer. Disse inkluderer skade på slimhinne, eller lining av spiserøret; kronisk hoste; laryngitt; skade på tennene på grunn av erosjon av emalje ved magesyrer som når munnen; og bihulebetennelse. Mer akut, en løper i konkurranse som opplever reflux, kommer tydeligvis ikke til å kunne utføre sine evner.

betraktninger

Ifølge Runner's World kan pre-race nervøsitet alene forutbestille folk til å refludere når pistolen går av. Kullsyreholdige drikkevarer, tyggegummi, kaffe, te og krydret mat er andre vanlige syndere. Mindre vanlige, men likevel ofte oppdaget tilbakestrømmer av tilbakeløp og tilhørende problemer som oppblåsthet inkluderer brokkoli, paprika, sportsdrikker og løk.

Forebygging / løsning

Å spise for mye, for tidlig før en treningsøkt eller et løp er langt den sikreste måten å utløse en refluks episode, så å spise hyppige små måltider er et bedre valg enn å forbruke store avstandsfester. Mange løpere har en seriøs kaffe eller koffein vane; de som opplever reflux bør være forsiktig med å moderat sitt inntak. En rekke vanlige medisiner kan indusere refluks også, så løpere tar reseptbelagte legemidler anbefales å konsultere med sine leger for å avgjøre om en endring i deres medisinering kan være i orden.