Kjører etter å gi blod

Når du gir blod, redder du liv. Ifølge det amerikanske Røde Kors, hvert sekund i USA trenger blod og 38 000 bloddonasjoner trengs daglig. Bevis foreslår også at blod kan forbedre din egen hjerte-og karsykdom. Men gjør ikke anstrengende fysisk aktivitet som å løpe umiddelbart etter at du har gitt blod. Gi deg selv tid til å gjenopprette før du kjører, slik at du ikke føler deg lett eller svimmel. Følg alltid instruksjonene på anlegget der du ga blod.

En sykepleie snakker med en ung kvinne som donerer blod. (Bilde: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Etter donasjon

Etter din donasjon, anbefaler det amerikanske Røde Kors mot å løfte tunge gjenstander eller gjøre anstrengende fysisk aktivitet i fem timer. Åpenbart vil du utsette kjører umiddelbart etter å ha gitt blod som øvelsen regnes som en anstrengende fysisk aktivitet. Du må også unngå å gjøre noen annen type trening som innebærer å løfte tunge gjenstander eller gjøre en anstrengende type aktivitet. Du kan gjenoppta løpende diett når du hviler i den obligatoriske perioden, og forbedrer gjenopprettingen.

Bedre gjenoppretting

Når du gjenoppretter fra å gi blod, kan du gjøre noen ting i tillegg til å vente fem timer for å forbedre utvinningen, slik at du kan komme tilbake til løpende. Pass på at du drikker mye væske i 24 til 48 timer etter donasjonen. Prøv å eliminere koffeinholdige og alkoholholdige drikker slik at du er godt hydrert. Spis også et komplett måltid før du trener i noen form for trening. Spis mye karbohydrater og magre proteiner for å fylle opp energinivået ditt og erstatte viktige vitaminer og mineraler.

Sikkerhetstips

Den beste måten å unngå å føle seg lett og svimmel når du løper etter å ha gitt blod, er å følge de anbefalte utvinningsretningslinjene. Hvis du føler deg svimmel under løpestopp, legg deg ned og løft føttene dine. De viktigste sikkerhetstipsene er ikke å engasjere seg i fysisk aktivitet i det hele tatt hvis du føler seg lette eller svake på energi, og slutte å kjøre umiddelbart hvis du føler deg svimmel for å unngå fall. Hvis du ikke føler deg riktig til tross for følgende tilbakekallingsanbefalinger, ta kontakt med donasjonsanlegget eller legen din.

Helsefordeler

Kjører er en fysisk aktivitet som reduserer risikoen for hjertesykdom og forbedrer kardiovaskulær helse. Ifølge Florida Blood Services kan blodsukkeret også redusere risikoen for hjertesykdom. Årsaker til dette kan være at arterien ødelegger jern blir fjernet fra blodet ditt og den obligatoriske fysiske eksamenen før donasjonen bidrar til å identifisere kardiovaskulære problemer som høyt blodtrykk.