Kjører etter at du har visdomsdrenene trukket

Visdomstennene opptrer mellom 16 og 20 år, og blir hentet ut hvis de kommer inn skrå eller ikke helt kommer opp. Ofte vil visdomstennene komme rett og tannlegen din vil anbefale at de kommer ut uansett for å legge igjen plass til resten av tennene mens du alder. Trening og kjøring etter visdomstannutvinning bør tas i sammenheng med hvor vanskelig prosedyren er; Noen pasienter kan fortsette trening veldig raskt.

Ikke påvirket

Ikke-påvirket visdomstenn er lettere å trekke ut; ofte er pasienten bare under lokalbedøvelse. Du kan oppleve betydelig blødning eller har søm eller emballasje der tann eller tenner ble fjernet. Siden mellom en og fire visdomstenner kan trekkes ut, følg instruksjonene fra tannlegen din på tidspunktet for å gå tilbake til trening, generelt når blødningen har stoppet etter en eller to dager.

påvirket

Påvirket, eller delvis utbrudd, kan visdomstenner kreve muntlig kirurgi under generell eller skumring. Fordi anestesien kan ligge i kroppen din i mer enn 48 timer etter operasjonen, kan du få enda verre hevelse en dag eller to etter ekstraksjonene. Hvis du tar smertestillende medisiner og antiinflammatoriske legemidler, må du hvile hjemme til din smerte og betennelse avtar. Ikke trene til din munnkirurg rømmer deg.

Gradvis tilbake til øvelsen

Den viktigste faktoren i å løpe etter visdomstannutvinning er en gradvis tilbakeføring til trening. Siden prosedyren er planlagt i god tid, vil du ha tid til å planlegge en lett løpende uke etter at tennene dine er trukket. Start treningen med en oppvarmingsfase - for eksempel jogge 1/4 mil rundt banen. Pass på at løpestilling er oppreist, og ikke kutt kjeven din. Deretter tar du opp tempoet og kjører en kilometer eller to, avhengig av tilstanden din. Kjøle ned ved å jogge sakte eller gå.

Fullt plan

Etter en uke eller to bør du kunne gjenoppta vanlige løpende treningsøkter. Bruk alltid gode vaner som oppvarming, drikke mye vann og sportsdrikker hvis det er varmt, kjøl ned og strekker seg i 5 til 10 minutter etter kjøringen. Hold abs og tilbake sterk ved å arbeide kjernen, da det vil minimere stress på nedre rygg, nakke og kjeve.