Salt og angst
Salt blir ofte dårlig når det gjelder helse og kosthold. De fleste tenker på salt som fiende, på grunn av en rekke rapporter som tyder på helserisikoen ved høyt natrium. Selv om kliniske studier har hatt blandede resultater, har nyere forskning vist at tilsetning av litt salt til kostholdet ditt kan ha fordeler for angst og stress.
En bolle med salt tippet over. (Bilde: Levent Konuk / IStock / Getty Images)Betydningen av salt
Salt er viktig for å opprettholde god helse. Bordsalt er den vanligste typen salt, selv om natrium forekommer naturlig i matvarer, inkludert melk, rødbeter og selleri. Foredlede kjøtt inneholder høye mengder tilsatt natrium for bevaring og smak. Ifølge University of Tennessee Medical Center er natrium nødvendig for å regulere blodtrykk og blodvolum og spiller også en rolle i nerve- og muskelfunksjonen. Gjennomsnittlig voksen bør sikte på ikke mer enn 2300 milligram diett natrium daglig, selv om mange amerikanere overskrider denne grensen på daglig basis.
Om angst
Angst er et normalt svar på frykt, stress og spenning. Hvis du fortsetter å oppleve symptomer på angst når det ikke er noen stressor, kan du ha en angstlidelse. Symptomer inkluderer følelser av frykt eller panikk, økt angst uten tilsynelatende grunn, irritabilitet, søvnløshet, appetittendringer, overdreven bekymring og økt stressnivå. I følge angstlidelser i USA er angstlidelser det vanligste psykiske problemet i USA. Selv om årsakene ikke er helt forstått, tror forskerne at de oppstår på grunn av en kombinasjon av genetiske, biologiske og sosiale påvirkninger. Kosttilskudd kan også spille en viktig rolle i utviklingen av angstlidelser.
Salt og angst
Du tror kanskje for mye natrium vil føre til angst; Imidlertid er rapporter om natriums effekter på angst blitt blandet. Ulike former for natrium ser ut til å ha forskjellige effekter på angst. En interessant studie, publisert i april 2011-utgaven av "Journal of Neuroscience", viste at økte nivåer av natriumklorid førte til et sløvt stressrespons hos laboratorierotter. Forskere fra University of Cincinnati dehydrated rotter ved å gi dem natriumklorid. Rottene ble så utsatt for en stresstest. I sammenligning med en kontrollgruppe utskilt disse rotene lavere mengder stresshormoner og opplevde også en senket kardiovaskulær respons og lavere blodtrykk. Ytterligere studier må gjennomføres for å evaluere disse effektene på mennesker. Eldre studier har gitt motstridende resultater. En studie, publisert i 1971 i "British Journal of Psychiatry," viste at natriumlaktat, en form for natrium produsert fra melkesyre, kan forårsake angst og panikkanfall. En studie publisert i november 1998 utgaven av tidsskriftet "Biologisk psykiatri" viste imidlertid at både natriumlaktat og natriumklorid førte til økt forekomst av panikk i studiekompetanter.
betraktninger
Forskningsstudier angående effekter av salt på angst og angstlidelser er blandet; Ytterligere forskning er nødvendig for å fullt ut vurdere effekten av ulike former for natrium på angst og angstlidelser. Rådfør deg med legen din dersom du er bekymret for natriuminntaket ditt, og ikke konsumere mer salt uten å konsultere legen din - det kan forårsake skadelige bivirkninger, inkludert økt blodtrykk. Hvis du mistenker at du har en angstlidelse, må du ikke prøve å selvdiagnostisere tilstanden din. Snakk med legen din eller en kvalifisert helsepersonell for å diskutere mulige behandlingsmuligheter.
