Prøve diett planer for svangerskapet diabetes
Graviditetsdiabetes er en type diabetes som bare oppstår under graviditet. Graviditetsdiabetes øker risikoen for å ha en mer komplisert graviditet; Fødsel til en stor baby som kan kreve en keisersnitt eller gi en baby med åndedrettsproblemer. Styring av blodsukker kan redusere risikoen betydelig. Kosthold spiller en viktig rolle i å hjelpe deg med å behandle din svangerskapssykdom
En gravid kvinne og hennes partner er matlaging. (Bilde: CreativaImages / iStock / Getty Images)Diet Grunnleggende
For bedre blodsukker kontroll, anbefaler American Academy of Family Physicians at du begrenser inntaket av karbohydrat til 35 til 40 prosent av dine totale kaloribehov. Snakk med legen din om hvor mange kalorier du trenger en dag for å støtte dine fortsatte vektøkningsmål. Kaloribehov varierer vanligvis fra 2.000 til 2.400 kalorier om dagen. Når det gjelder måltidsplanlegging, kan du bruke diabetesutvekslingsdiet til å skape balansert mat. Diabetesutvekslingsdiet deler maten opp i kjente grupper basert på likheter i næringsinnhold, og du spiser et visst antall porsjoner fra hver gruppe hver dag basert på dine kaloribehov. På et 2,200 kaloribasert diabetes diett kan du ha ni stivelsesbytter, 10 kjøttbytter, fire grønnsakskurs, tre fruktbytter, tre melkbytter og syv fettutvekslinger. Du kan "bytte" elementer i hver gruppe når du lager dine måltider. For eksempel kan du bytte 3/4 kopper kaldt frokostblanding til 1/2 kopp varmkokt frokostblanding til frokost.
Frokost
Ditt svangerskapsdiabetes frokostmåltid bør bestå av to stivelsesbytter, to kjøttbytter, en melkeutveksling og to fettutvekslinger. Et utvalg frokostmåltid kan inkludere en ristet hel hvete engelsk muffin med 2 ts. av margarin, to eggerøre og 1 kopp nonfat melk.
Lunsj
En balansert lunsj for noen med graviditetsdiabetes som trenger 2 200 kalorier om dagen, bør inneholde to stivelsesbytter, tre kjøttbytter, to grønnsakskurs, en fruktbyttning, en melkeutveksling og to fettutvekslinger. En prøve lunsj kan inkludere en kalkun sandwich laget med 3 oz. av magert deli kalkun kjøtt, to skiver helbrød brød, salat, tomat og 1 ts. av majones med en hagesalat med 1 ss. Salat dressing, 1 kopp gulrot pinner, en 6 oz. beholder med nonfat, sukkerfri yoghurt og en liten banan.
Ettermiddagsmat
Din ettermiddagsmat på et 2,200 kaloribasert diett med diabetes bør inneholde en stivelsesbytte, en kjøttbytte og en fruktutveksling. En prøve-snack kan inkludere fem helkornsprakkere med 1 oz. av fettfattig ost og 2 ss. av rosiner.
Middag
En balansert middag for graviditetsdiabetes bør omfatte tre stivelsesutvekslinger, tre kjøttbytter, to grønnsakssentraler, en fruktutveksling og to fettutvekslinger. Et utvalg middagsmåltid kan inkludere 3 oz. grillet laks med 3 kopper kokt brun ris, 1 kopp kokt spinat sauteed med 2 ts. av olivenolje og en liten oransje.
Kveldsmat
En kveldsmat for svangerskapssykebryst bør inneholde en stivelsesbytte, en kjøttbytte, en melkeutveksling og en fettutveksling. En prøve snack kan inkludere 1/2 av en tunfisk sandwich laget med 1 oz. av hermetisert tunfisk blandet med 1 ts. av majones og servert med 1 kopp nonfat melk.
