Hudhud og vitamin D

Vitamin D er et fettløselige vitamin som hjelper kroppen å absorbere kalsium og muliggjør sunn benmineralisering. Andre viktige funksjoner i næringsstoffet er å stave av visse kreftformer og hjertesykdom. Vitamin D synes også å ha hud-beroligende egenskaper. Når det brukes på elveblest og utslett, hjelper solskinnet vitamin til å redusere symptomene.

Vitamin D kan bidra til å lindre ubehag i huden. (Bilde: davidmariuz / iStock / Getty Images)

Keratosis Pilaris

Keratosis pilaris er et vanlig hudproblem forårsaket når protein i huden danner harde avsetninger i hårsekkene. I milde tilfeller kan små støt på huden oppstå på overarmene som har en svært grov tekstur. Keratosis pilaris kan også danne på lår og skinker, og sjeldnere i ansiktet - en tilstand som ligner på akne. MedlinePlus rapporterer at hudkrem som inneholder vitamin D, kan lindre symptomer på keratosis pilaris. Det kan imidlertid ta flere måneder for tilstanden å rydde opp.

Utslett

Personer med kronisk bikubeutbrudd kan ha nytte ved å legge til vitamin D i kostholdet, ifølge Universitetet i Nebraska Medical Center. Det er også viktig at pasienter som har denne tilstanden blir testet for vitamin D-mangel. Vitamin D-tilskudd kan gi lindring til personer som får kløe i huden, minst tre ganger i uken, eller episoder som varer lenger enn seks uker. De ubehagelige veltene har også vært kjent for å påvirke pusten.

Sol Eksponering

Anslagsvis titalls millioner amerikanere har lave blodnivåer av vitamin D, ifølge Harvard School of Public Health. En del av grunnen er at vitamin D er opprettet i kroppen når ultrafiolett sollys treffer huden. Dr. Michael Holick fra vitamin D hud og bein forskningslaboratorium ved Boston University forklarer at det går utendørs i solen i 15 minutter, tre ganger i uken, er alt som trengs for å få tilsvarer 10.000 IE av vitamin D. På grunn av det veldig reell trussel om hudkreft, men folk har på seg solkrem, som i hovedsak blokkerer 99 prosent av strålene som er nødvendige for vitamin D-syntese, sier Holick. Og de skadelige effektene av solen slutter ikke der; For mye ubeskyttet solstråling kan føre til at små, væskefylte blærer vises på huden.

Anbefalt dagpenge

Den beste måten å få vitamin D, ifølge Holick, er gjennom solens eksponering. For mennesker som er følsomme overfor solen, lever i et klima som ikke får mye sollys eller kan ikke få den nødvendige eksponeringen som er nødvendig for vitamin D-produksjon, er vitamin D-tilskudd en god erstatning. Den anbefalte daglige kvoten for vitamin D er 600 IE for barn og voksne fra 1 år til 69 år. Deretter trenger eldre borgere 800 IE. Solskinnet Vitamin finnes også i overflod, ved 1360 IE per porsjon, i torsk; 447 IE per porsjon i laks; og 137 IE per porsjon i fortified appelsinjuice. Hvis det oppstår støt etter at du begynner å supplere dietten med vitamin D, bør du se legen din for å utelukke et underliggende helseproblem.