Hudforbrenninger på grunn av boksesekk

Stansevesker forsterker knokene dine til kampsport, boksing og mer anstrengende sparringsøvelser, men du må starte sakte. Gjentatt å treffe den stramme overflaten av stanseposen med bare hender kan føre til slitasje hvis du angriper treningen din for aggressivt. Bruk verneutstyr for å hindre fremtidige slitasje fra å forstyrre treningen.

Wrapped hands opprettholde færre slitasje fra stanseposer. (Bilde: master1305 / iStock / Getty Images)

Punching Bag Construction

Stansevesker består av et tykt, tungt materiale over et indre rom fylt med sand, pakket kolli, vann eller trykkluft. Columnar tunge poser har lite å gi til dem når du slår eller sparker dem, mens små tårneformede fartposer vanligvis inneholder en luftblåse som gjør dem våren tilbake når de stanses. Poser av alle typer har en strukturert ytre dekning av lær eller lerret. Den tøffe teksten gir friksjon som bidrar til å holde knytnettet sentrert på posen, men at grovheten også bidrar til slitasje på knoklene dine.

skrubbsår

Selv om de ser ut til å føle seg som brenner, er de overfladiske skader du får fra å gå noen runder med en pose, slitasje. Disse skrapene er funksjonelt identiske med "utslett" som du kan opprettholde på knær eller palmer etter å ha spilt ut på en sykkel og skli på betongen. Den gjentatte gnidningen av den blanke huden mot den grove teksturen til stanseposen sliter bort en del av det beskyttende ytre laget av huden din, epidermis. Uten det ytre beskyttelseslaget, føles den røde, nervefylte huden under betennelse og varme som om du hadde blitt brent.

Behandling

Behandle mindre slitasje hjemme med grundig vask i kjølig vann for å fjerne snavs eller rusk. Hvis friksjonsforbrenningen er åpen, bruk såpe med forsiktighet for å unngå å stikke rå hud. Over-the-counter antibiotiske salver og sprayer bidrar til å forhindre at inflammet hud blir smittet. Ta en pause fra stanseposen til hendene dine healer. Selv om overfladiske slitasje sjelden krever en lege oppmerksomhet, hvis du merker dypere hånd- eller håndleddsmerter, snakk med legen din om muligheten for bein eller seneskader som ligger til grund for overflateskader.

Forebygging

Boxers vikle hendene i en del for å gi fast støtte til beinene i hendene og håndleddene, men de gjør det også for å beskytte huden mot bremseposer. Vri knokene dine med tape og bruk polstret hansker for å beskytte hendene dine mens du bruker stanseposen. Når du bruker en fartpose, jobber du mot større kontroll i stedet for mer fart. Du vil spare slitasje på dine hender og forbedre teknikken din.