Strekk og øvelser for en herniated plate av thoracic ryggraden

Det er lite ekstra plass rundt ryggmargen i thorax ryggraden. Derfor kan en herniated plate i thoracic ryggraden være alvorlig. Noen ganger er det første tegn på den hernierte platen lammelse under midjen. Heldigvis er en herniated plate i thoracic ryggraden ikke like vanlig som i lumbale ryggraden. Avhengig av alvorlighetsgraden av skivebukken, kan strekking og trening lindre smerte og øke mobiliteten.

En kvinne går med kjæresten sin og hunden. (Bilde: Thinkstock Images / Stockbyte / Getty Images)

walking

Disc herniation i thoracic ryggraden er smertefullt. Smerten kan være alvorlig nok til å begrense mobiliteten. Etter en hvileperiode for å la smerten falle, er det viktig å gjenopprette tapte mobilitet ved å starte en gå rutine. Å vandre daglig vil hjelpe deg med å gjenvinne mobilitet som vil øke hastigheten på helbredelsesprosessen. Ifølge University of Maryland Medical Center, hvis smerten er alvorlig, ta tid på jobben og begrense aktiviteten din i noen dager. Etter den alvorlige smerten faller, bør du begynne å mobilisere deg selv. Start et gåprogram, og øk avstanden du går hver dag.

Stasjonær sykkel

Bedre fleksibilitet er viktig når du har en bulgingplate. Ifølge Cleveland Clinic er stasjonære sykkeløvelser effektive når det gjelder å gjenopprette fleksibilitet og forbedre sirkulasjonen, og de kan øke hastigheten til helbredelse av bulgingplater. Når du starter en stasjonær sykkelrutine, start sakte og arbeid deg opp til et mer kraftig tempo etter hvert som smerte nivået minker. Ta kontakt med legen din dersom du har en herniated plate. Han kan henvise deg til en fysioterapeut for å overvåke treningsprogrammet ditt og gjøre endringer etter behov.

Kjerneøvelser

Spinal stabilitet er viktig med bulging plater. Øvelser for å styrke beina og underlivet som knep og magesmerter øker spinalstabiliteten, reduserer smerte fra bøyende plater. Smerte som skyldes en skivebøyning, er fra trykket på nerver av skiven eller benbygningene. Stabilisering av ryggraden ved å øke muskelstyrken vil redusere bevegelsen som resulterer i mindre smerte. Alltid la den akutte fasen av smerte falle før du starter et treningsprogram.

Advarsel

Som med eventuelle ryggsmerter, må du sjekke med legen din, spesielt hvis du opplever symptomer som kvalme, feber, hodepine, følelsesløshet eller kramper i ekstremiteter, problemer med å urinere eller avføring, nattlig smerte eller plutselig og uventet vekttap. Disse kan være tegn på noe mer alvorlig enn en skivepulver og krever øyeblikkelig legehjelp.