Strekker og øvelser for romsyndrom

Kompartment syndrom er en komplikasjon av en eksisterende skade, for eksempel en betydelig muskelblodse eller brudd. Blødning og hevelse i bløtvev øker trykket i et lem. Tap av sirkulasjon, lammelse, redusert puls og stram hud er de bemerkelsesverdige symptomene. De vanligste rammene i kroppen er underarmene, bena og overlårene. Stretching og lett trening kan bidra til å lindre noen former for compartment syndrom.

Advarsel

Det er to kategorier av romsyndrom - akutt og kronisk. Akutt kammersyndrom er mindre vanlig og må behandles umiddelbart. Hvis muskelvevet er uten blod og oksygen i fire til fem timer, vil det dø og et betydelig tap i funksjon vil resultere. En kirurgisk fasiotomi som frigjør trykket, er ofte berettiget for akutt kammersyndrom, i henhold til "Klinisk guide til sportsskader". Kronisk kammersyndrom er mer vanlig og skyldes vedvarende, repeterende aktiviteter, for eksempel løping. Symptomer blusser ofte i økte treningsperioder.

Aktivitetsendring

For kronisk kammersyndrom, stopp aktiviteten som utløser økningen i symptomer. Behandling av kronisk kammersyndrom begynner med hvile fra den forverrende aktiviteten til symptomene er fullstendig spaltet. For mange idrettsutøvere betyr dette en betydelig pause fra sin sport. Når symptomene har gått, kan endret retur til aktiviteten begynne. Hvis du vil fortsette din sport, er kirurgisk behandling det beste alternativet, ifølge "Current Diagnosis and Treatment in Sports Medicine."

Stretching og Ice Exercise

For kronisk kammersyndrom, slapp muskler i den berørte lemmen av med lett strekk. Fortsett med en ismassasje for å redusere hevelse og smerte. For eksempel, hvis romsyndromet er i underbenet, løft tærne mot nesen din for en telling på 30 sekunder. Pek deretter tærne i 30 sekunder. Gjenta tre til fem ganger. Rør lemmen komfortabelt og gni en isterning langs ømme muskler i fem til 15 minutter.

Hevelse Reduksjon Øvelse

For kronisk kammersyndrom, frigjør trykket av gjenværende hevelse ved å bruke en massasjepinne eller skumrulle for å rulle langs musklene. Begynn med å rulle sakte fra den berørte lemmen mot kroppen. Redusere hevelse og trykk i musklene vil lindre smerte.