Subluxated Ribs From Back Squats

En subluxation er en liten dislokasjon eller feiljustering av et bein. Dine ribber beveger seg normalt i en jevn glidende bevegelse, men en subluxation kan gjøre sammenføyningen og forårsake smerter som er så alvorlige at du nesten ikke kan puste. Omliggende muskler kan gå i spasmer og smerten kan forverres av bevegelse eller til og med puste. En ryggsublux kan også forårsake kostokondrit, en type brystsmerter. Utføre bakkeklubber kan føre til at en eller flere ribber blir underluftende.

Back squats, som andre former for vektløfting, kan forårsake ribben subluxations. (Bilde: Comstock / Comstock / Getty Images)

Rib anatomi

Ribbene dine festes til baksiden, eller thorax, ryggraden og til brystbenet eller brystbenet på forsiden. Av de 12 ribbene er 10 festet og to på hver side på bunnen ikke festet foran - de kalles flytende ribber. Hver ribbe er forbundet med en vertebra eller felles i ryggen; Disse forbindelsene er alle stabilisert av muskler og ledbånd. Du har også en nerve mellom hver ribbe. En subluxation kan forårsake trykk eller irritasjon på noen av disse strukturene.

Årsaker til subluxations

Rib subluxations kan oppstå selv med hoste, nysing eller sove i feil posisjon. Enhver bevegelse som trekker armen bak kroppen i en plutselig rykkende bevegelse, kan forårsake en ribbeksuksuksjon. Vektløfting kan forårsake subluxasjon hvis vekten er for tung eller hvis du puster feil under løftingen, ifølge Dr. Steven Estner, en kiropraktor i Rhode Island. Takle fotball, bryting og til og med en feilaktig sving i en dans kan også føre til en ribbein til subluxate.

Back Squats

Back squats brukes til å bygge gluteal muskler i baken, quadriceps muskler i lårene, hamstring muskler i baksiden av lårene og muskler i lav rygg. For å utføre en bakhals, må du løfte en heavy metal bar ved å holde den bak hodet over dine øvre skuldre. Selv om en lav ryggskade er den vanligste skaden fra ryggkampene, kan andre skader som ryggsubluxe oppstå.

Behandling

Kiropraktisk behandling er en strategi for å hjelpe en subluxated ribbein. Kiropraktoren bruker et dråpebord og et håndholdt verktøy, for eksempel en aktivator eller en annen form for spak, for å sette ribben tilbake på plass. Forebygging av ryggsublux er vanligvis et spørsmål om å holde ryggen muskler sterke og bruke god holdning, Fremre hodeposisjon øker risikoen for ribbeinflammasjoner, ifølge Dr. Estner. Hvis du mener at du har opprettholdt en ryggsublux, kontakt en helsepersonell.