Effektene av å ikke sove om natten

I dagens raske verden har folk kommet for å vurdere å sove en luksus i stedet for en nødvendighet. Timer som skal tilbys hvile, brukes i stedet på tv, spill, Internett og arbeid. Det er viktig at du forstår hvor viktig søvn er for helsen din. Effektene av langvarig søvnmangel kan være langt mer alvorlig enn dårlig humør eller nedsatt konsentrasjon. Sleep Deprivation-nettstedet varsler at mye av kroppens regenereringsprosesser finner sted i løpet av de dagene du sover. Forstyrrelser av disse prosessene på grunn av søvnmangel kan ha alvorlige negative konsekvenser for helsen din.

En forretningskvinne som sovner på pulten hennes. (Bilde: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Sykdom

Mangel på søvn har vært knyttet til flere store sykdommer. "Søvnmangel kan sette kroppen i en tilstand av høyvarsling, øke produksjonen av stresshormoner og øke blodtrykket," rapporterer Washington Post. Høyt blodtrykk kan føre til betydelige helseproblemer, for eksempel hjerteinfarkt og hjerneslag. Dessuten har søvnmangel vært knyttet til økt betennelse i kroppen, noe som igjen kan øke risikoen for helseproblemer, inkludert hjertesykdom, kreft og diabetes. For bedre å håndtere høyt blodtrykk og stress, få tilstrekkelig hvile i tillegg til å gjøre noen gunstige diett og trene forandringer i din livsstil.

Svekkede systemer

Søvn gjør at kroppens systemer fungerer som de skal. Ditt immunsystem er svekket uten tilstrekkelig hvile, noe som gjør at du er mer utsatt for sykdom, ifølge Helpguide.org. Kroppen din er også avhengig av riktig hvile for å reparere nevronene i nervesystemet ditt, som styrer kroppens frivillige og ufrivillige kommandoer. Uten nok søvn er dine reflekser sløv. Videre påvirker mangel på søvn kroppens endokrine system. Det er under søvn at viktige vekst- og reparasjonshormoner slippes ut.

Vektendringer

Søvnmangel har vært knyttet til endringer i vekt, spesielt vektøkning. Ifølge Sleep Deprivation-nettstedet trenger kroppen din å sove for å regulere hormonnivåene som påvirker appetitt og mat. Uten tilstrekkelig hvile øker nivået av hormonet som er ansvarlig for stimulering av appetitten, og hormonet som regulerer fyldthet, som kan føre til vektøkning. En studie fra Columbia University rapporterte en sammenheng mellom voksne som ikke får nok søvn og deres tendens til å gå ned i vekt og bli overvektige, noe som delvis kan tegne seg for den økte forekomsten av fedme i Amerika. Hvis du sliter med uforklarlig vektøkning, må du vurdere hvor mange timers søvn du får om natten.

Forringet minne og konsentrasjon

Mangel på søvn vil gi deg følelse døsig og irritabel, ifølge Helpguide.org. Tretthet gjør det vanskelig å fokusere og beholde informasjon, noe som vil påvirke produktiviteten på jobben eller på skolen. Andre bivirkninger av grogginess inkluderer problemer med å konsentrere seg, irritabilitet og redusert beslutningsevne. Trøtthet kan også gi deg følelsen snappish og utålmodig med dine kolleger, kolleger og familie. Du kan fortsatt være i stand til å følge opp dine ansvarsområder, men du vil ikke kunne gi dine forpliktelser din beste innsats uten tilstrekkelig søvn.