Smerten i min høyre kalv gjør vondt mer når jeg skvaller

Det er to muskler på baksiden av underbenet eller kalven som, hvis skadet, kan gi smerte når du kneper. Squatting strekker disse musklene fordi foten er bøyd oppover. Skader på disse musklene kalles en belastning, og alvorlighetsgraden av skaden bestemmer behandling og lengden på helbredelsestiden.

Squatting bøyer ankelen og kneet. (Bilde: studio1901 / iStock / Getty Images)

Muskler involvert

De to musklene på baksiden av kalven er gastrocnemius og soleusen. Gastrocnemius er den største av de to og er mer synlig. Det er den valentinformede muskelen like under kneet. Du bruker denne muskelen til å rette foten når du peker på tærne. Den andre muskelen er soleus og den er en dypere, mindre muskel. Det er også brukt til å peke foten nedover.

Identifisering av riktig muskel

Gastrocnemius starter over kneet og legger seg inn i hælen. The soleus starter på baksiden av underbenet, tibia, og legger på hælen din. Når du kneper, bøyer du kneet, slik at du faktisk tar litt stress av gastrocnemius. Ingen belastning er tatt av soleus, så smerte som oppstår når du squat er mest sannsynlig på grunn av soleus muskel muskel.

alvorlighetsgrad

Muskelstammer er gradert på en skala fra 1 til 3, hvor 3 er de mest alvorlige. Med en klasse 1-stamme blir bare 10 prosent eller mindre av muskelfibrene revet. Med en klasse 2 er prosentandelen mellom 10 og 50 prosent. Med en klasse 3 er det 50 prosent eller mer. En klasse 1 kan bare være en liten tetthet eller ømhet over det skadede området. Vanligvis klasse 3 stammer vil kreve krykker eller en stokk å gå.

Behandling

Første behandling for en belastning er is og hvile. Du kan løfte det beinet for å redusere hevelse. Du kan også bruke en komprimeringshylseinnpakning for å redusere betennelse og legge til litt stabilitet i det skadede området. Lett strekk og styrke bør starte så snart du kan tolerere det. Du kan snakke med en kiropraktor eller en fysioterapeut for et rehabiliteringsprogram. En massasje terapeut som spesialiserer seg er sportsmassasje kan også hjelpe med å redusere smerte og minimere arrdannelse i muskelen.