Theanin Dosering for angst
Aminosyrederivatet L-teanin, også kjent som Y-glutamylktylamid, finnes naturlig nesten utelukkende i teblad. Det er i stand til å krysse blod-hjernebarrieren og anses å være psykoaktiv. Selv om det utgjør så mye som 2 prosent av tørrvekten til teblader, er mengden som vanligvis inntas gjennom å drikke te, liten. Høyere doser er nylig blitt undersøkt som et mulig supplement til konvensjonell angst, stress, hypertensjon, depresjon, søvnforstyrrelser og skizofreni-behandlinger. Forskning på terapeutisk potensial av denne forbindelsen er fortsatt i sin barndom og kan ikke betraktes som avgjørende. Snakk med legen din før du tar L-theanin for å vurdere hvor mye som kan være aktuelt for deg i forhold til din medisinske historie og andre medisiner.
En kvinne opplever stress og angst. (Bilde: Designbilder / Designbilder / Getty Images)Virkningsmekanismen
Selv om L-teanin ligner nøyaktig det stimulerende neurokemiske glutamatet, ser det ikke ut til at L-theanin påvirker glutamatbaner i hjernen i noen vesentlig grad. I stedet antas L-theanin å øke GABA nivåer og aktivitet, som kan være ansvarlig for mye av dets anti-angst effekter. GABA er hjernens egen hemmende neurotransmitter. Anxiolytiske medisiner som Valium-arbeid ved å påvirke GABA-aktivitet, som gjør L-theanin. For det andre kan L-theanin moderat dopamin og serotoninnivåer i hjernen, selv om det ennå ikke er bestemt hvilke regioner av hjerneopplevelsen øker eller faller i nivåene av disse nevrotransmittere.
Forskning på angst
I 2010 publiserte Dr. Michael Ritsner fra Technion-Israel Institute of Technology en artikkel i "Journal of Clinical Psychiatry" som konkluderte med at når 400 mg L-theanin ble lagt til et eksisterende farmakoterapeutisk regime, ga det en statistisk signifikant reduksjon i symptomene på angst. I en mindre streng studie fra "Biologisk Psykologi" i 2007 fant Dr. Kiriya Kimura fra Nagoya University at L-theanin-tilskudd resulterte i reduksjon av hjertefrekvens og nivåer av stressindikerende hormoner. Forfatterne konkluderte med at L-theanin skulle bli gjenstand for videre forskning som en potensiell behandling for angst. Imidlertid konkluderte Kimura senere at verken L-theanin eller en benzodiazepin anti-angst medisinering var påviselig effektiv i behandlingen av induserte angstsymptomer.
Drug Interaksjoner og Kontraindikasjoner
L-theanin er ikke kjent for å interagere med noen over-the-counter eller reseptbelagte legemidler. Det er mulig å spekulere på at L-theanin kan øke effekten av andre anxiolytika, sedativer eller alkohol. Andre bivirkninger enn hodepine er sjeldne og inkluderer svimmelhet eller gastrointestinal opprørthet.
Sikkerhets- og doseringshensyn
Selv om FDA har bekreftet sin klassifisering av kosttilskudd som inneholder L-theanin som "generelt anerkjent som trygt", er det viktig å huske at dosene i mange kosttilskudd langt overstiger 20 mg som generelt anses å være trygge. En dyreundersøkelse publisert i 2006 av "Food Chemistry and Toxicology" fant ingen bivirkninger på atferd, matforbruk, kroppsvekt, klinisk kjemi, hematologi, urinalyse, morbiditet eller dødelighet i en studiepopulasjon administrert store mengder L-theanin over 13 uker . Ifølge Drugs.com er den dødelige dosen så høy at den effektivt er umulig å oppnå gjennom normal terapeutisk bruk av denne forbindelsen. I en monografi publisert av "Alternative Medicine Reviews" i 2010, anbefaler publikasjonen å ta 200 mg to ganger eller tre ganger daglig for å behandle angst. Likevel er det nødvendig med langsgående menneskelige studier for å bestemme sikkerheten til langtidssikkerhet av L-teaninbehandling med høy dose. Kontakt legen din før du bruker noen nye kosttilskudd.
