Vitamin C Dosering for å hjelpe lavere cortisol

Cortisol er et hormon som frigjøres fra binyrene under stress. Det er involvert i immunfunksjon, glukosemetabolisme, insulinutslipp og betennelse. Kronisk høye kortisolnivåer kan forringe kognitiv ytelse, redusere muskelvev, undertrykke skjoldbruskfunksjon og øke visceralt fett. Bevis indikerer at vitamin C tatt i riktig dosering kan redusere kortisolnivåene. Kontakt din helsepersonell før du tar vitamin C-tilskudd.

Dyrestudie

Vitamin C kan redusere kortisolnivåene, ifølge en dyrestudie utført av forskere ved University of Alabama i Huntsville. Forskere satte rotter under stress i en time i døgnet i tre uker, og ga dem 200 mg C-vitamin eller en placebo. Ifølge Science Daily opplevde rotter gitt C-vitamin reduksjoner i kortisol og andre stresshormoner sammenlignet med de som bruker en placebo.

Human Study

Ifølge psykologi i dag viste en menneskelig studie lignende funn. Tyske forskere undersøkte effekten av vitamin C-tilskudd på deltakere som gjennomgår en offentlig taleoppgave, som regnes som en stressor. Emner ble gitt 1000 milligram C-vitamin eller en placebo før oppgaven ble utført. Forskere fant at de i vitamin C-gruppen hadde lavere nivåer av kortisol og blodtrykk sammenlignet med de som ikke mottok vitamin C-tilskudd. I tillegg følte deltakerne i vitamin C-gruppen mindre stress enn ikke-vitamingruppen.

Dosering

Vitamin C ser ut til å være effektivt ved å senke kortisol i doser på 1000 milligram. Husk at å legge store doser av vitamin C for raskt kan føre til diaré og mageforstyrrelser. Derfor øker gradvis inntaket av vitamin C.

interaksjoner

Vitamin C-tilskudd kan påvirke visse medisiner, inkludert aluminiumholdige antacida, aspirin, Tylenol og kjemoterapi, ifølge University of Maryland Medical Center. Hvis du tar noen av disse medisinene eller andre, bør du kontakte helsepersonell før du tar vitamin C-tilskudd.