Vitaminterapi for PTSD
Posttraumatisk stresslidelse, eller PTSD, er en angstbasert psykisk tilstand som oppstår ved å oppleve en traumatisk hendelse. Traumer kan inkludere direkte involvering i krigsrelatert kamp, lider av noen form for misbruk eller vitne til en oppfattet farlig eller uventet begivenhet som død av en kjære, sier Nasjonalt institutt for mental helse. Symptomer på PTSD er kategorisert som inducerende unngåelse, hyperarousal eller re-experiencing. Overlevende av traumer har ofte problemer med å sove, blir deprimert med overdreven frykt for overgående død og gjenopplive den traumatiske hendelsen som flashbacks. Behandling for PTSD innebærer medisiner for å balansere humøret og redusere angstsymptomer. I tillegg er psykoterapi viktig for PTSD-overlevende å få tak i ferdigheter, fordi de overveldende symptomene kan føre til isolasjon og manglende evne til å fungere i daglige aktiviteter.
En kvinne snakker til en terapeut. (Bilde: MonkeyBusinessimages / iStock / Getty Images)Vitaminer for PTSD
Ifølge University of California i Berkeley er vitaminterapi en form for alternativ behandling fokusert på bruk av megadoser av visse vitaminer som inngrep for fysisk eller psykisk helseforstyrrelse. Vitaminer er avgjørende for kroppen din for å hjelpe til med regulering av hjernekjemikalier og hormoner. Personer med PTSD opplever større grader av depresjon og stress på kroppen; Dette påvirker ønsket om å spise sunt for å få nødvendige daglige næringsstoffer. Forutsetningen for vitaminterapi for PTSD er å mette kroppen din med mikronæringsstoffer for å stimulere en økning av serotonin, en hjerne-neurotransmitter med en primær rolle i humør og frykt. Megadose-vitaminbehandling for PTSD anses ikke som klinisk effektiv som en eneste behandling, og er ikke ment å erstatte en tradisjonell medisinsk tilnærming.
Vitaminer for depresjonssymptomer
Depresjon i PTSD er opplevd på forskjellige nivåer av alvorlighetsgrad, men dette symptomet er fremtredende for de fleste overlevende. Depresjon inkluderer følelser av overdreven bekymring, skyld og tanker om selvskade. Tap av lyst til å engasjere seg i en gang-nytes aktiviteter, enkel frustrasjon og en følelse av følelse på kanten følger også dette symptomet. Vitamin B12 spiller en rolle i å produsere kjemikaliene som er involvert i å regulere humør. MayoClinic.com indikerer at depresjon er hjulpet ved å bruke vitamin B12. Det er imidlertid ukjent om dette vitaminet hjelper på grunn av en eksisterende mangel, dårlig næringsvaner eller den faktiske forstyrrelsen. En daglig diett av matvarer som inneholder vitamin B12 kan redusere depresjon relatert til PTSD, eller du kan velge et kosttilskudd kombinert med næringsrik diett.
Vitaminer for søvn Symptomer
PTSD-overlevende har ofte problemer med å sove regelmessig på grunn av tilbakeslag eller frykt for re-traumatisering. Søvn er viktig for å regenerere nevrotransmittere og hjernens helse. Mangel på søvn øker også irritabilitet, følelser av tretthet og depresjon, sier National Heart, Lung and Blood Institute. Ifølge Holistic Online bidrar vitaminer B1, B3 og B6 til å berolige nervene dine for å indusere søvn. Disse vitaminene er viktige for metabolisering av næringsstoffer fra mat, slik at du har energi i løpet av dagen for å utføre vanlige aktiviteter og forbedre sjansene for å slappe av om natten for å sovne.
Vitaminskilder og inntak
Ifølge Linus Pauling Institute, anbefales følgende doser og øvre grenser for vitaminer B1, B3, B6 og B12 som trygge for daglig inntak. Daglig anbefalt inntak av vitamin B1 er 1,2 mg uten øvre grense. Naturlige kilder til vitamin B1 inkluderer en skive helvete brød på .10mg eller 3oz. av magert svinekjøtt på .72mg. Vitamin B3 daglig anbefalt inntak er 14 mg til 16 mg med en øvre grense på 35 mg. Kilder til vitamin B3 inkluderer 3 oz. kylling på 7,3 mg eller 3 oz. av tunfisk på 11,3mg. Daglig inntak av vitamin B6 er 1,3 mg med en øvre grense på 100 mg. Kilder til B3 inkluderer en banan på .43mg eller 1 kopp kokt spinat på .44mg. Daglig inntak av vitamin B12 er 2,4mcg uten øvre grense. Kilder til B12 inkluderer laks på 2,4mcg og 8 oz. melk ved .9mcg.
