Vitaminer for kløe

Kløende hud kan være ubehagelig og har en rekke årsaker, inkludert tørr hud, allergier, eksem, lus, elveblest, vannkopper, anemi, kreft, graviditet, allergiske reaksjoner og nervesykdommer. Skrape er sannsynligvis ditt første instinkt når du har en kløe. Skraping gir ofte midlertidig lindring. Nøkkelen til å behandle kløe er å behandle den underliggende årsaken. Visse vitaminer, som vitamin A, C, E og H, kan også bidra til å lindre kløe. Rådfør deg med legen din før du starter et vitaminregime.

Vitamin A

Vitamin A er et fettløselige vitamin - det betyr at det lagres i kroppens fettceller. Vitamin A spiller en rolle i nærende sunn hud. Vitamin A bidrar til å fremme produksjon av talg. Sebum er en naturlig olje laget av kroppen som bidrar til å holde huden hydrert. Ved å holde huden hydrert, er du mindre sannsynlig å oppleve tørr og kløende hud. Vitamin A kan suppleres eller forbrukes gjennom et godt balansert kosthold. Matkilder til vitamin A inkluderer ost, squash, spinat og egg.

Vitamin C

Vitamin C - eller askorbinsyre - er et vannløselig vitamin som stadig må fylles på igjen. Kroppen lagrer ikke vitamin C. Dette vitaminstoffet i produksjonen av kollagen. Kollagen er et proteinstoff som er nødvendig for utvikling og helbredelse av hud og vev. En kraftig antioksidant, C-vitamin, kan også bidra til å beskytte kroppen din - inkludert huden din - fra frie radikaler og irriterende stoffer i miljøet - for eksempel røyk, ifølge "The Vitamin Book." Eksponering for frie radikaler og miljøfaktorer kan påskynde aldringsprosessen og føre til rynker og fine linjer. Mangel på vitamin C i systemet kan føre til hud som er tørr, grov og kløende. Du kan ta vitamin C som et supplement eller konsumere vitamin C gjennom dietten. Rød paprika, tranebær, kiwi, appelsiner, tomater, spinat, mango, poteter og appelsiner inneholder alle C-vitamin.

Vitamin E

E-vitamin er et fettløselige vitamin kjent for dets antioksidantegenskaper. Vitamin E kan bidra til å gi lettelse til kløende hud ved å holde huden frisk og frisk og forbedre hudens tekstur. Dette gjøres ved å beskytte huden mot frie radikaler og skade fra miljøforurensende stoffer. Frie radikaler og miljøforurensende stoffer kan ha en negativ effekt på huden din - de virker som irriterende og kan øke aldringsprosessen. Du kan supplere vitamin E eller forbruke vitamin E gjennom dietten. Matkilder til vitamin E inkluderer nøtter, vegetabilsk olje, hvetekim, grønne grønnsaker og fullkorn.

Vitamin H

Vitamin H - også kjent som biotin - kan bidra til å fremme sunn hud og forhindre kløe. Selv om en vitamin H-mangel er sjelden, kan symptomene inneholde tørre øyne, tretthet, depresjon, søvnløshet, hårtap, sprengning i hjørnene av munnen og tørr, skjellete hud. Vitamin H er viktig i metaboliserende fett og proteiner som skal brukes av kroppen, ifølge "Vitaminboken." Som et resultat vil du sannsynligvis oppleve sunnere hud, øyne og hår, samt et sunnere lever og nervesystem. Vitamin H kan suppleres eller mottas gjennom slike matkilder som sopp, eggeplommer, nøttebutter og sorte øyne.