Vitaminer for ligamentreparasjon
Ligamentene forbinder bein til bein, ifølge University of Michigan. Vitaminer for ligament reparasjon kan hjelpe leddene og musklene fungerer som de skal. Mens nærende ligamentene dine vil hjelpe deg med å mote kroppen din fra innsiden ut. Sørg for å spise et godt balansert kosthold, som er den beste måten å skaffe den nødvendige mengden vitaminer for å fremme ligamentreparasjon, ifølge National Institutes of Health.
Assorterte vitaminer. (Bilde: PeoGeo / iStock / Getty Images)Vitamin C
Vitamin C spiller en viktig rolle i ligament reparasjon, ifølge National Institutes of Health. Vitamin C er nødvendig for å danne et viktig protein kjent som kollagen, som bidrar til å gjøre leddbånd og sener. Vitamin C spiller også en viktig rolle i vedlikehold og reparasjon av brusk i kroppen din. Som en antioksidant bidrar dette næringsstoffet til å blokkere skadelige frie radikaler fra å forårsake ytterligere skade i kroppen din; dette kan oppmuntre ligament reparasjon. Kroppen din lagrer ikke eller produserer noe vitamin C, så du må fylle opp næringsstoffet daglig. Få vitamin C gjennom tilskudd eller i pulverform. Drypp pulveret inn i drikkene dine. Eller, et utvalg av kostholdskilder gir naturlige måter å sikre at du reparerer leddbåndene dine. Mest spesielt, frukt og grønnsaker vil gi de rikeste mengder vitamin C. Frukt som inneholder spesielt store mengder C-vitamin, inkluderer de i bærfamilien, melonene, mango, papaya, ananas og sitrusfrukter. Grønnsaker som er rike på næringsstoffet inkluderer løvgrønnsaker, søte paprika, brokkoli, poteter og blomkål.
Vitamin E
Vitamin E kan hjelpe med ligament reparasjon. E-vitamin spiller en rolle i sårheling og fungerer som en antioksidant som vil bidra til å bekjempe de frie radikaler som forårsaker skade på ligamentceller, ifølge National Institutes of Health. E-vitamin spiller en viktig rolle for å holde immunforsvaret i orden. Dette næringsstoffet har vist seg å redusere betennelse og andre symptomer som er vanlig for slitasjegikt. Vitamin E kan hjelpe din ligament reparere seg selv, rapporterer Disabled World. Rike kilder til næringsstoffet inkluderer nøtter og frø, margarin, vegetabilske oljer og grønne grønner, ifølge National Institutes of Health. Ta kontakt med legen din før du tar vitamin E hvis du for øyeblikket er på blodfortynnere eller andre slike medisiner.
Vitamin A
Vitamin A spiller en viktig rolle i å opprettholde og danne sunt mykt og skjelettvev, ifølge National Institutes of Health. Som en antioksidant kan dette næringsstoffet kjempe mot frie radikaler som angriper din synovialvæske, som smører leddene dine. Prøv å spise dyrebaserte produkter, inkludert fortyrkede matvarer, egg, kjøtt og fisk, helmelk og dyrelever. Vitamin A kommer også i form av beta karoten. Spis brightly farget frukt og grønnsaker for å få betakaroten. Disse inkluderer rød og grønn paprika, tomater, appelsiner, brokkoli, gulrøtter, gresskar, vinter squashes og grønne grønnsaker.
