Vitaminer som fungerer som naturlig antibiotikum
Antibiotika er medisiner foreskrevet av legen din for å bekjempe utenlandske bakterier som kan gjøre deg syk. Ikke bare gjør skadelige bakterier deg syk, men de er også lett spredbare til andre. Visse vitaminer kan bidra til å øke immunforsvaret og hjelpe til med å forebygge sykdommer eller forkorte varigheten, hvis du allerede er syk. Før du tar noen vitamintilskudd, snakk med legen din for å sikre at de ikke interagerer med noen av dine nåværende medisiner.
En nærbilde av vitamin C kapsler. (Bilde: PeoGeo / iStock / Getty Images)antibiotika
Antibiotika kom inn i strømlinjeformet medisin på 1940-tallet som en trygg og effektiv måte å behandle smittsomme sykdommer på. Mens antibiotika er gunstig i å behandle infeksjoner og sykdommer, har årene bakterier blitt resistente mot stoffene, forklarer Centers for Disease Control and Prevention, eller CDC, noe som gjør dem mindre effektive. Visse vitaminer fungerer som antibiotika ved å bekjempe skadelige inntrengere som gjør deg syk.
Vitamin C
Selv om C-vitamin ikke kan bekjempe utenlandske organismer på den riktige måten antibiotika kan, bidrar det til å redusere sykdommens varighet hos noen mennesker, sier kontoret for kosttilskudd. Ikke bare gjør vitamin C ditt immunsystem eliminere skadelige bakterier, men det virker også som en antioksidant ved å kvele frie radikaler. Disse ødeleggende stoffene spiser på normalt friske celler og øker risikoen for visse sykdommer. Hold kroppen din frisk og ditt immunsystem fungerer best ved å få din anbefalte daglige mengde vitamin C; Menn trenger minst 90 milligram og kvinner krever 75 milligram daglig.
Vitamin d
Vitamin D er kjent for sin rolle i å hjelpe kroppen din til å absorbere kalsium, og dermed holde beinene og tennene sterke. Dette kraftige vitaminet modulerer også immunforsvaret ditt, og hjelper deg å holde deg syk- og infeksjonsfri. Tilstrekkelig mengder vitamin D i systemet ditt kan hemme veksten og spredningen av bakterier som gjør deg syk. For optimal helse trenger du 600 internasjonale enheter, eller 15 mikrogram, vitamin D hver dag, ifølge Linus Pauling Institute.
Vitamin E
Akkurat som vitamin C har vitamin E også antioksidantegenskaper i systemet. E-vitamin fungerer som et antibiotikum ved å kvitte seg med frie radikaler, samt støtte normal immunforsvar. Å ha lave nivåer av vitamin E i blodet ditt resulterer i et svakt immunsystem som kan la deg være åpen for sykdom og infeksjon, rapporterer Kontoret for kosttilskudd. Unngå sjansene dine for å ha en vinterkule ved å få anbefalt 22,4 internasjonale enheter, eller 15 milligram, av vitamin E hver dag.
