Vektløfting og hemorroider

Hvis du regelmessig løfter vekter, kan du være i fare for å utvikle hemorroider. Hemorroider blir forårsaket når vener nær anusen blir hovne, noe som ofte oppstår når du strekker. Vurder å snakke med en lege eller personlig trener for å finne ut om du puster riktig når du løfter vekter for å unngå å utvikle hemorroider. Hvis du allerede har hemorroider, kan legen din foreslå at du unngår vektløfting mens hemorroider heler for å forhindre ytterligere å irritere hemorroider.

Hvordan Vektløfting kan forårsake hemorroider

Hemorroider på vanlig engelsk nettsted sier at det å strekke og holde pusten mens du løfter vekter kan føre til at venene i nærheten av anusen blir hovne og muligens pusser gjennom anusen, noe som resulterer i ubehagelige hemorroider. Grunting og holde pusten mens du løfter vekter, tvinger luften i lungene dine nedover, og legger press på dine indre organer og venene i endetarm.

Effekter av vektløfting når du har hemorroider

Hvis du allerede lider av hemorroider, kan legen din foreslå at du slutter å løfte vekter mens du er helbredende. Anstrengelsen av vektløfting kan øke trykket i magen, noe som kan føre til en forverring av hemorroide symptomer, i henhold til Marquette General Health System. Det abdominale trykket som bygger opp når du har vektløfting, er lik det trykket som kroppen din skaper når du strekker for å få en avføring.

Riktig vektløfting for å forhindre hemorroider

En regelmessig vektløftingsrutine trenger ikke å føre til hemorroider, ifølge Strong Lifters nettsted. Hvis du praktiserer riktig pust mens du løfter vekter, kan du forhindre å utvikle hemorroider. Unngå å holde pusten og skyve i retning av anusen din mens du løfter vekter. I stedet ta pusten før du løfter, hold pusten og skyv luften i retning av halsen mens du løfter, ekspanderer helt etter hver repetisjon.

Fordeler med trening på hemorroider

Regelmessig mosjon er gunstig når du lider av hemorroider. Mens vektløfting med hemorroider kan være kontraindisert, er yoga og turgåing gode former for trening som kan hjelpe deg med å forebygge og lindre hemorroide symptomer. Prøv å ta en 30-minutters spasertur hver morgen for å forhindre hemorroider, og utfør Kegel-øvelser gjennom dagen ved å kontrakt og slippe dine perineale muskler flere ganger.