Hva er årsakene til ben og fotkramper?

Kramper i bena og føttene kan forårsake moderat smertefulle reaksjoner som kan vare noen minutter eller lenger. Muskelkramper oppstår når en muskel involverer kontrakter og ikke kan slappe av. Kramper kan inkludere en del av en muskel, hele muskel- eller muskelgruppene. Legene vet ikke den eksakte årsaken til kramper, ifølge det amerikanske ortopediske kirurgerakademiet. Imidlertid kan visse situasjoner eller forhold øke sjansen for å få ben- og fotkramper.

Legekramper kan oppstå ved intens trening eller utilstrekkelig strekk på forhånd. (Bilde: John Lund / Sam Diephuis / Blend Bilder / Getty Images)

Fysisk anstrengelse

Endurance idrettsutøvere, inkludert maratonløpere, eller eldre mennesker som ikke pleier å anstrengende fysisk aktivitet, kan lide av kramper. For idrettsutøvere, ben, kvel eller lårkrampe kan oppstå etter intens trening. Utilstrekkelig strekk før eller etter trening kan forårsake kramper. Utilstrekkelig blodforsyning kan begrense arteriene og produsere kramper i bena og føttene mens du trener, ifølge MayoClinic.com. Kramper kan gå bort etter trening. Imidlertid kan dårlig blodsirkulasjon indikere arteriosklerose, noe som kan øke risikoen for hjertesykdom.

Muskelforsinkelse

Ifølge American Academy of Orthopedic Surgeons, som begynner i 40-årene, mister mange mennesker muskler, ofte fordi de ikke trener så mye som de en gang gjorde. Musklene virker ikke så raskt eller effektivt, spesielt når de konfronteres med plutselig fysisk aktivitet. Musklene reagerer ikke på plutselige endringer i trening eller temperatur, noe som kan føre til ben- og fotkramper.

Varmt vær

Overdreven varme kan forårsake fot- og benkramper. Små barn og personer over 65 år har økt risiko for å utvikle kramper. Å være overvektig eller ta visse medisiner kan bidra til muskelkramper. Dehydrering og uttømming av salt og mineraler kan oppstå når man arbeider eller trener i varmen, ifølge det amerikanske ortopediske kirurgerakademiet. Tap av væsker har en tendens til å forårsake muskelspasmer. Kramper kan bli verre for folk som har for lite kalium, kalsium eller magnesium i dietten. Noen diuretika for høyt blodtrykk forårsaker tap av kalium.

Underliggende faktorer

Kompresjon av nerver i ryggraden kan forårsake kramper og smerter i beinet, sier MayoClinic.com. Forhold som hormonelle ubalanser; diabetes; lavt blodsukker; anemi, og lidelser i nyrene, skjoldbrusk og nerver kan føre til muskelkramper.

Nattbenkramper involverer ofte kalvemuskulaturen og også føttene eller lårene. Nattkramper øker med alderen eller for kvinner som er gravide, forklarer MayoClinic.com. Kramper er vanligvis ufarlig, men kan i sjeldne tilfeller indikere underliggende lidelser som inkluderer perifer arteriesykdom eller diabetes.