Hva kan senke serotonin og lavere dopamin?

Hjernen din inneholder en rekke kjemikalier kalt neurotransmittere som styrer dine følelser, reaksjoner, humør og til og med dine fysiske bevegelser. Kroppen din syntetiserer disse kjemikaliene naturlig, men hvis det gjør for mye eller for lite av det ene, kan dine humør - og til og med din personlighet - endres.

Identifikasjon: Serotonin

Serotonin er en hjerne kjemikalie som er ansvarlig for dine følelser av helse, lykke og mental velvære. Ifølge Carol Hart, PhD, i "Secrets of Serotonin," har lave serotoninnivåer i hjernen vært knyttet til depresjon, PMS, obsessiv tvangssykdom, migrene, spiseforstyrrelser og narkotikamisbruk. Kroppen din produserer serotonin som følge av naturlige stimuli, inkludert tilstedeværelsen av aminosyre tryptofan og trening. Hart bemerker at de fleste anti-depressive medisiner fungerer ved å øke mengden serotonin i hjernen, som gjør noen anti-migrene medisiner og vekttap medisiner Meridia.

Identifikasjon: Dopamin

Ifølge University of Texas Addiction Science Research and Education Center er dopamin nevrotransmitteren ansvarlig for å kontrollere din evne til å føle smerte eller oppleve glede, samt kontrollere din fysiske bevegelse. Narkotika inkludert kokain og ecstasy forårsaker at hjernen din oversvømmer med dopamin, noe som gir deg en følelse av velvære og glede. Folk med Parkinsons sykdom har derimot svært liten dopamin i hjernen fordi nevronene som trengs for å overføre kjemikaliet, har døde av.

Senker serotonin

Kroppen din kan ikke produsere serotonin uten en aminosyre som kalles tryptofan. Ifølge John Worobey og Robin Kanarek i "Ernæring og adferd: En tverrfaglig tilnærming", er tryptofan relativt lite i protein, som består av ca. 1 til 1,5 prosent av de fleste diettproteiner. Forskere i 1970- og 1980-tallet oppdaget at dyr forsynt med høyproteinmåltider viste redusert tryptofan og serotoninnivå, mens dyr som fôret høyt-carb-dietter, viste høyere serotoninnivåer. Et lav-carb, høyprotein diett, som et resultat, kan hjelpe kroppen din å redusere mengden serotonin naturlig.

Senking av dopamin

Ifølge Dr. Eric Braverman i "The Edge Effect", er folk hvis hjerner produserer for mye dopamin ofte impulsive, hensynsløse og drev for å skape situasjoner som stimulerer dem mentalt og fysisk. Dette kan føre til voldelig, destruktiv eller ulovlig oppførsel hvis den ikke er merket. I de fleste tilfeller bruker legene antipsykotiske medisiner for å redusere pasientens dopaminnivå. I tillegg er to aminosyrer, tyrosin og fenylalanin nødvendige byggeklosser for dopamin, som finnes i protein med høy protein. Unngå disse matvarer - inkludert kylling, kalkun, sjokolade, ost og egg - kan bidra til å redusere kroppens naturlige dopaminnivåer.

Advarsel

Du bør aldri forsøke å diagnostisere eller behandle din egen psykiske lidelse. Hvis du mener at ukorrekte nivåer av serotonin eller dopamin kan forårsake depresjon, humørsvingninger eller angst, se lege. En blodprøve vil avsløre nevrotransmitternivåene dine og la legen diagnostisere tilstanden din og foreskrive riktig medisinering eller livsstilsendringer for å regulere hjernens neurotransmitternivåer.